Una sinfonía natural

El silencio del mundo natural es una sinfonía constante y maravillosa. A través de los baños de bosque podemos aprender de nuevo a escuchar el paisaje, sintonizando con el mundo natural, reconectando con él. Cuando nos “sumergimos” en la naturaleza, nos encontramos un paisaje acústico reparador que nos transmite una buena dosis de energía, mejorando nuestra salud.

Un grupo de investigadores de la Brighton and Sussex Medical School (Inglaterra) que estudian las conexiones entre el cerebro, el cuerpo y el ruido de fondo examinaron que sucedía en el cerebro de las personas cuando escuchaban una serie de sonidos de entornos naturales y artificiales. Se monitorizó su frecuencia cardiaca para ver como les afectaba al sistema nervioso, a la tensión arterial, al metabolismo y la digestión. Los resultados demostraron que cuando los participantes oían sonidos artificiales, centraban la atención hacia el interior, aspecto que se asocia con el aburrimiento y los pensamientos obsesivos. Cuando oían sonidos de la naturaleza, dirigían la atención hacia el exterior. Los sonidos naturales reducían la actividad del sistema nervioso simpático y aumentaban la del parasimpático, lo que indicaba más relajación.

El placer de sumergirse en un entorno acústico verde, ya sea física o virtualmente mediante la grabación sonora, tiene un efecto saludable. Sus sonidos combaten el estrés, ayudan a concentrarse y nos transmiten alegría y felicidad. Si no puedes salir hoy a dar un paseo por la naturaleza y a disfrutar de su sinfonía puedes encontrar en internet algunas webs interesantes:

http://www.donothingfor2minutes.com

https://www.canto-pajaros.es

http://rainfor.me

http://www.naturesoundmap.com

http://rainyscope.com

 

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Haiku

En japonés “espíritu de shasei” que significa “reflejar lo que uno presencia”.

Un haiku -decía Bahsô- es lo que ocurre aquí y ahora. No intenta explicar la realidad, ni teorizarla. El haiku no transforma el mundo, te pone en contacto con él, te introduce en él.

El haiku no está hecho para meditar, porque para él “lo sagrado” no es algo para comprender , sino para sentir. El haiku contempla. “Contemplar” es mucho más que mirar intensamente, es estar.

Todo puede ser digno de un haiku.

Es por eso que escribir haiku es una vía, un entrenamiento del “yo”. Un despertar de los sentidos,de atención, de naturalidad, de autenticidad, de paciencia, de desprendimiento,.

Los maestros de haiku nos enseñan que el poeta debe eliminarse de su poesía para que sus versos capten la esencia dinámica y limpia de la realidad. Lo que importa es lo que está fuera del hombre y no lo que sucede dentro.

Si no acallamos nuestro interior permaneceremos ajenos a la realidad que nos rodea.

Aqui os dejo un haiku:

Noche sin luna.
La tempestad estruja
los viejos cedros.

Matsuo Basho

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Shinrin Yoku

El Shinrin Yoku o práctica de “bañarse en el bosque” nace en Japón en 1982 cuando el director de la Agencia Japonesa de Bosques sugirió que “bañarse en el verde proporcionaba beneficios muy poderosos para la salud de aquellas personas que lo practicaban regularmente”. Consistía en una práctica que favorecía un estado de relajación mental y físico para una población urbana sometida a niveles intensos de estrés.

Los sonidos del bosque, el olor de los árboles, la luz del sol a través de las hojas y la brisa del viento en la piel son responsables de una sensación de bienestar que rápidamente lleva a estudiar los beneficios que está practica aporta. Se descubre, entre otros aspectos, que eleva de forma natural nuestras defensas, nuestro sistema inmunitario y reduce la presión arterial a la vez que aminora el ritmo cardiaco. Promueve la serenidad, mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés ya que baja los niveles de cortisol. El contacto con la naturaleza nos devuelve nuestra energía y vitalidad.

¿Cómo practicarlo?

Basta con pasear por una zona verde para disfrutar del Shinrin Yoku, es esencial no tener prisa y poner toda nuestra atención en respirar, observar, absorber el bosque a través de los sentidos. Solamente “estando” en la naturaleza, reconectando con ella.

Desde sus inicios en Japón, los baños de bosque han ido extendiéndose por todo el mundo practicándose hoy en día en multitud de países como: Estados Unidos, Italia, Canadá, Alemania, Costa Rica, Reino Unido, Francia o España. ¡Os recomiendo vivir la experiencia si aún no lo habéis hecho!

Lo ideal es practicar el Shinrin Yoku con un profesional especializado que guíe el paseo (Guía certificado en Forest Therapy). Aquí os dejo un enlace para que podías localizar el más próximo a la zona en donde os encontrais en este momento  http://www.natureandforesttherapy.org/find-a-guide.html

 

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L@s niñ@s deben estar afuera

Os comparto esta nueva iniciativa, un jardín de infancia japonés sin paredes que está cambiando la forma en que pensamos sobre la educación y nos recuerda la importancia del contacto con la naturaleza en la vida diaria.

 

¿Te comparas?

El comparar conlleva lo inferior y lo superior. Cuando no comparas, toda inferioridad, toda superioridad desaparece.

Entonces eres tú; simplemente estás ahí: un pequeño arbusto o un enorme árbol, no importa, eres tú mismo, tú eres necesario. Una hoja de hierba es tan necesaria como la estrella más grande. El canto del ‘cucu’ hace tanta falta como cualquier Buda; el mundo será menos, será menos rico si este ‘cucu’ desaparece.

Simplemente mira a tu alrededor. Todo es necesario y cada cosa encaja una con la otra. Es una unidad orgánica: nadie es más alto, nadie es más bajo, nadie es superior, nadie es inferior. Todo el mundo es incomparablemente único.

  • ¿Quién te ha dicho, alguna vez, que el bambú es más hermoso que el roble, o que el roble es más valioso que el bambú?
  • ¿Piensas que al roble le habría gustado tener un interior vacío como al bambú?
  • ¿Tiene celos el bambú del roble porque es más grande y sus hojas cambian de color en el otoño?

La idea misma de que dos árboles se comparen parece ridícula, pero los humanos parecemos tener un hábito muy difícil de romper.

Siempre va a haber alguien más hermoso, más talentoso, más fuerte, más inteligente o aparentemente más feliz de lo que tú eres. Y, al contrario, siempre habrá aquellos que sean menos que tú en todos estos campos.

La forma de encontrar quién eres no consiste en que te compares con otros, sino en tratar de ver si estás realizando tu propio potencial de la mejor manera que sabes.

Osho

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Ama las preguntas

Las preguntas son poderosas, resultan una herramienta fundamental en los procesos de desarrollo personal, así como en los procesos de coaching. Hoy os dejo un texto del poeta Rilke que habla sobre ellas:

“Ten paciencia con todo aquello que no se ha resuelto en tu corazón e intenta amar las preguntas por sí mismas, como si fueran habitaciones cerradas, o libros escritos en una lengua extranjera. No busques ahora las respuestas que no estés preparado para vivir. Pues la clave es vivirlo todo. Vive las preguntas ahora. Tal vez las encuentres, gradualmente, sin notarlas, y algun día lejano llegues a las respuestas”

Rilke

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Un pez creativo

Os comparto el video de una de las criaturas marinas más creativas que hasta el momento haya visto.