¿Cómo aumentar mi fuerza de voluntad?

Un estudio de la Universidad de Chicago, realizado por el psicólogo Wilhelm Hofmann en 2001, demostró que cuando las personas no se resisten a un deseo o impulso, lo ejecutan aproximadamente el 70 por ciento de las veces. Mientras que cuando resisten sus deseos lo ejecutan sólo el 17 por ciento.La fuerza de voluntad reduce la tasa de ejecución de los impulsos del 70 al 17 por ciento.

Es una noticia estupenda aunque al leer el estudio pensé ¿Cómo puedo aumentar mi fuerza de voluntad? hoy os traigo algunas claves:

  • Concretar y ser claro al plantearme un objetivo me ayudará. En ocasiones, al generalizar nos dificultamos la tarea.
  • Pon tu atención en la conducta que quieres “controlar” y anota aspectos sobre ella. Para tener éxito en tus propósitos, es fundamental el foco. No te disperses, te despistaras.
  • Comparte tus propósitos con más personas, te ayudará a aumentar tus niveles de atención y contar con un apoyo extra siempre viene bien.
  • Carga tus “pilas” comiendo glucosa, duerme suficiente y medita.
  • Date refuerzos positivos, gestiona tu energía y deja de lado los conflictos.
  • Identifica tu motivación antes de lanzarte al objetivo, así te lo pondrás más fácil. Olvídate de la presión externa.
  • Sal de la rutina y busca hacer las cosas de otra manera, apaga el piloto automático.
  • Perdona tus errores, no te enganches a ellos a través de la culpa que es muy adictiva.
  • Reconoce tu parte impulsiva y como logra el control sobre tus acciones, es la manera de lograr interrumpirla.

Si trabajas estas claves y las transformas en costumbres pueden convertirse en tus mejores aliadas.

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