Disfruta de la vida.

Para leer cuando lo necesites:

  1. Cultiva tu propio jardín, cuida de tu autoestima.
  2. Quiérete por encima de todo, no eres egoísta, piensas en ti, solo así podrás amar a los demás.
  3. Desdramatiza las situaciones, deja de mirar tu propio ombligo.
  4. Sé constante, no te desmotives.
  5. Aléjate de los vampiros emocionales.
  6. Coge lápiz y papel y dibuja un nuevo mapa mental.
  7. Desapégate del resultado final, las cosas no son buenas o malas, simplemente son.
  8. Ríete de ti mismo.
  9. Obsérvate e identifica tus puntos de mejora y tus fortalezas.
  10. Practica el perdón a ti mismo y a los demás, esto te ayudará a crecer enormemente.
  11. Mirate al espejo cada mañana.
  12. Ama.
  13. Recupera a tu niño/a interior y vuelve a jugar con la vida.
  14. Practica a diario la meditación.

zen

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Un día es como una vida entera.

En esta sección del blog compartimos hoy el test de salud integral de Fidel Delgado “Aprendiendo a cuidarte”.

Te animo a dedicarle unos minutillos y podrás comprobar ¿Cuánto tiempo dedicas a los componentes de la salud integral?

La información que obtendrás resultará muy valiosa y de ella podrás sacar tus conclusiones de cara a seguir caminando en la misma dirección, celebrarlo o por el contrario dedicarte más atención de la que te estas prestando actualmente.

Si te apetece te animo a compartir los resultados aquí, con todos nosotros.

Test de salud integral, aprendiendo a cuidarte

Las cajas de regalo.

El compromiso conmigo mismo y la responsabilidad personal sobre mi destino son dos puntos importantes a la hora de trabajar en mi mejora personal.

Hoy os propongo una práctica para todos los días de la semana.

Es sencilla, tienes 7 cajas de regalo y en cada una debes poner una frase con la que te comprometes cada día de la semana para mejorar tu vida. Ejemplo: este lunes me comprometo a escucharme más.

ME COMPROMETO A…

cajas regaloSi queréis ampliar el ejercicio, una vez finalizada la jornada, valorar del 1 al 10 el grado de cumplimiento de vuestro compromiso. Y al llegar al domingo por la noche revisar los grados de cumplimento logrados, aquí obtendréis información valiosa sobre la que trabajar.

¡Mucha fuerza!

El mayor logro, la mayor riqueza.

¿Y si antes de configurar nuestro plan de acción tuviéramos en cuenta estas sabías palabras?

El mayor logro es la ausencia de ego

La mayor riqueza es la maestría de uno mismo

La mayor cualidad es el buscar el beneficio de otros

La mayor acción es no resignarse a los usos mundanos

La mayor magia es la transmutación de las pasiones

La mayora generosidad es el desapego

La mayor bondad es una mente pacífica

La mayor paciencia es la humildad

El mayor esfuerzo es no fijarse en los resultados

La mayor meditación es una mente que deja ir

La mayor sabiduría es ver a través de las apariencias

Atisha

sabiduria natural

Trabajando el autosabotaje.

Todos obtenemos un beneficio de todos los actos que hacemos y de todas las personas con las que nos cruzamos en la vida, aunque a primera vista no seamos capaces de discernir cuál es dicho beneficio.

Hoy os propongo un ejercicio donde analizaremos que beneficios o ganancias secundarias obtienes cuando te autosaboteas. Solo encontrando cuál es el beneficio que obtengo al actuar de una determinada manera, seremos capaces de poder cambiar ese parámetro de conducta que tenemos instaurado en nuestro cerebro.

Comenzamos…

Escribe en una hoja las siguientes emociones sin pararte mucho a pensar, solamente déjate llevar y escribe lo primero que te venga a la cabeza.

  • Me da miedo…
  • Me preocupa…
  • Si logro mis metas…
  • Si tengo éxito…
  • Lo más seguro es que…
  • Si mi vida cambia…
  • El éxito provoca…
  • Tengo miedo de que….
  • Creo que si logro lo que deseo…

Una vez contestadas las frases lee despacio las respuestas que has escrito y reflexiona sobre cada una de ellas.

Ahora descubre cuáles son las frases que te dices o que piensas (me cuesta, es muy dificil,…) y mantienen el autosabotaje y cámbialas por pensamientos positivos, más adecuados para lo que quieres lograr (puedo conseguir lo que me proponga, me merezco ser feliz…).

autosabotaje

¿Cuál es la percepción de ti mismo?

Un sencillo cuestionario que tendrás que responder a solas y honestamente. Una herramienta sobre la que trabajar y analizar en base a las respuestas obtenidas.

Mi recomendación:  trabaja siempre las respuestas que has de mejorar.

  1. ¿Te duelen las críticas que te hace la gente de tu alrededor?                 si   no
  2. ¿Hablas a los demás de tus propios logros?                                            si   no
  3. ¿Tienes miedo a las nuevas experiencias?                                               si   no
  4. ¿Te responsabilizas de tus propios errores?                                             si   no
  5. ¿Tienes tendencia a actuar de una forma tímida?                                     si   no
  6. ¿Expresas tus sentimientos fácilmente?                                                    si   no
  7. ¿Te gusta tu apariencia física?                                                                    si   no
  8. ¿Te sientes mejor si los que te rodean fracasan?                                     si   no
  9. ¿Mantienes relaciones personales con comodidad?                               si   no
  10. ¿Tienes siempre una razón para no cambiar?                                          si   no

Y si te apetece comparte con nosotros el resultado.

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Me afirmo en…

Cuando afirmo algo estoy manifestando mi asentimiento y compromiso respecto a una creencia, expresando lingüísticamente un enunciado. Genero un nuevo mundo para mi y los demás con ello, ya que abro nuevas posibilidades a la acción.

El ejercicio que os propongo hoy va sobre esto, coge un papel en blanco toda tu estupenda disposición para trabajar y ¡adelante!

  1. Enuncia 3 afirmaciones que hayas realizado y que cambiaran tu vida. Probablemente una vez las escribas te habrás dado cuenta de algo, escribelo tambien.
  2. Ahora enuncia 3 nuevas afirmaciones que abran posibilidades para tu futuro. Cuando las tengas planteate las siguientes cuestiones sobre ellas: ¿Qué acciones realizarías en cada afirmación?  ¿Cuáles serían los resultados?
  3. Llega el momento de reflexionar sobre todo lo que has ido escribiendo. Vuelve a leer despacio todo y ahora toma conciencia de las afirmaciones que realizas

Y recuerda ¡el lenguaje es un recurso poderoso!

lenguaje y cerebro