Poniendo nombre a la emoción

Antes de comenzar a aplicar la receta básica de EFT hay algo que no debes olvidar y es poner nombre a la emoción que sientes y evaluar en una escala de 0 a 10 el grado de intensidad que presenta, siendo 0 nada y 10 el máximo.

Es conveniente una vez realizada cada ronda volver a realizar esta comprobación sobre la emoción y contrastar el resultado con el de la ronda anterior. Así sabremos cómo continuar el proceso o si este ya ha finalizado.

En ocasiones puede ocurrir que al sintonizar con la emoción, notemos sensaciones concretas en el cuerpo. Estas sensaciones también pueden evaluarse de 0 a 10 e ir comparando con las sucesivas rondas que realicemos.

Puedes anotar tus datos en este registro:

004Espero que me cuentes que tal ha ido.

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Ser específico en EFT

Con todo lo que hemos tratado anteriormente puedes día a día a través de EFT comenzar a manejar mejor las situaciones cotidianas que te molestan y asi no permitir ser arrastrado por ellas y tomar las riendas de tu vida día a día.

Recuerda que cuando estes sintonizando con el problema, conectado a la emoción, es el momento ideal para llevar a cabo el tapping, expresando con una frase cómo te sientes “ahora”.

Date permiso para trabajar con EFT los hechos cotidianos de tal manera que atajes rápidamente los sucesos que consideres necesarios y con ellos las emociones que te generan.

Familiarizate con esta técnica día tras día y podras observar rapidamente los resultados.

eft

Comenzar con EFT.

EFT puntos basicos

Deberemos localizar en nuestro cuerpo los catorce puntos que coinciden con los meridianos principales, que son los que están marcados en el dibujo.

Una vez detectados los puntos vamos a realizar EFT haciendo tapping sobre los mismos. Como comentamos en el post anterior el tapping consiste en dar suaves golpecitos. Lo haremos con dos dedos juntos, el índice y el medio.

Antes de comenzar con el tapping es imprescindible que conectes con la emoción molesta que quieres liberar para que así podamos reproducir en el cuerpo el bloqueo energético asociado a la misma.

Posteriormente podemos iniciar el tapping para desbloquearla y liberar el exceso de carga emocional.

Generalmente las emociones negativas se producen cuando sintonizamos con ciertos pensamientos o circunstancias y es, en ese momento, cuando se produce el bloqueo del sistema energético.

Si por el contrario el malestar emocional se produce por algo que esta ocurriendo en este momento, simplemente focaliza tu atención en aquello que sucede y en el malestar emocional que sientes y adelante con el tapping.

La práctica es fundamental como en cualquier disciplina.

Cuando la energía nos bloquea.

“La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético corporal”

La energía forma parte de nuestros cuerpos. Muchos sistemas tradicionales de sanación de origen oriental trabajan con el sistema energético, entre ellos la acupuntura. Actualmente está reconocida como una opción terapéutica que sirve de complemento eficaz para tratar un variado conjunto de enfermedades.

Roger Callahan, doctor americano en psicología descubrió que dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos (tapping) en algunos puntos de acupuntura podía aliviar dificultades emocionales.

Su técnica llamada TFT (terapia del campo de pensamiento) se centra en que el pensamiento o recuerdo negativo de alguna situación nos lleva a un bloqueo energético en el cuerpo y derivado de este, a un malestar emocional.

A lo largo de los años 80 su técnica se extiende considerablemente por el mundo y posteriormente aparecieron técnicas derivadas de la misma que se agrupan bajo el nombre de Psicología Energética.

Entre ellas se encuentra la técnica de liberación emocional (EFT) que es la más conocida. Ideada por Gary Craig cuando buscaba herramientas para vencer con rapidez y facilidad los bloqueos emocionales de sus pacientes.

El tapping actúa sobre los meridianos energéticos del cuerpo deshaciendo el bloqueo. Una vez restablecido el equilibrio en el sistema energético del cuerpo, el exceso de emoción se resuelve.

La emoción nos mueve.

Cerebro y cuerpo en continua conexión.

Seguramente alguna vez has sentido una emoción negativa que iba acompañada de un malestar físico como por ejemplo presión en el pecho en un estado de ansiedad. Esto ocurre porque somatizamos la expresión de nuestras emociones a través del cuerpo.

Nuestro cerebro racional conforma tan solo un 10% de nuestra mente, el restante 90% es inconsciente y busca otras formas de expresión diferentes cuando nuestro consciente no lo escucha. Una forma que suele utilizar para hablarnos es a través del cuerpo, desde la escucha activa del mismo podemos trabajar esas emociones que están ocultas tras esos malestares físicos.

¿Qué hacer ante una situación así?

En ocasiones no sabemos muy bien qué hacer con nuestras emociones y nos dejamos arrastrar por lo que ocurre a nuestro alrededor, nos volvemos reactivos, reaccionamos a lo que pasa en vez de ser proactivos y tomar una acción ante ello.

A través de esta técnica de liberación emocional denominada EFT podemos manejar situaciones cotidianas que no nos gustan y dejar de ser arrastrados por ellas. Además de trabajar con la mente y la emoción, trabajaremos también con el cuerpo y con los meridianos de energía.  Los seres humanos somos cuerpo, mente, emociones y campo energético así que al tratar holísticamente estos cuatro puntos la técnica es más eficaz.

A medida que vamos liberando nuestras emociones una nueva perspectiva del tema surge ante nosotros de forma espontánea, la liberación de bloqueos emocionales nos puede abrir muchas puertas iremos descubriéndolas en esta categoría del blog.