¿Cómo aumentar mi fuerza de voluntad?

Un estudio de la Universidad de Chicago, realizado por el psicólogo Wilhelm Hofmann en 2001, demostró que cuando las personas no se resisten a un deseo o impulso, lo ejecutan aproximadamente el 70 por ciento de las veces. Mientras que cuando resisten sus deseos lo ejecutan sólo el 17 por ciento.La fuerza de voluntad reduce la tasa de ejecución de los impulsos del 70 al 17 por ciento.

Es una noticia estupenda aunque al leer el estudio pensé ¿Cómo puedo aumentar mi fuerza de voluntad? hoy os traigo algunas claves:

  • Concretar y ser claro al plantearme un objetivo me ayudará. En ocasiones, al generalizar nos dificultamos la tarea.
  • Pon tu atención en la conducta que quieres «controlar» y anota aspectos sobre ella. Para tener éxito en tus propósitos, es fundamental el foco. No te disperses, te despistaras.
  • Comparte tus propósitos con más personas, te ayudará a aumentar tus niveles de atención y contar con un apoyo extra siempre viene bien.
  • Carga tus «pilas» comiendo glucosa, duerme suficiente y medita.
  • Date refuerzos positivos, gestiona tu energía y deja de lado los conflictos.
  • Identifica tu motivación antes de lanzarte al objetivo, así te lo pondrás más fácil. Olvídate de la presión externa.
  • Sal de la rutina y busca hacer las cosas de otra manera, apaga el piloto automático.
  • Perdona tus errores, no te enganches a ellos a través de la culpa que es muy adictiva.
  • Reconoce tu parte impulsiva y como logra el control sobre tus acciones, es la manera de lograr interrumpirla.

Si trabajas estas claves y las transformas en costumbres pueden convertirse en tus mejores aliadas.

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¿Te validas a ti mism@?

En el año 2007 Kurt Kuenne ganó varios festivales de cine con el corto Validation, una divertida película que habla del valor de quererse a uno mismo y la importancia de mirar a los demás con ojos generosos…

Un conejo debe ser un conejo

Hoy me gustaría compartir un relato que hace poco cayó en mis manos:

«Los animales del bosque se dieron cuenta un día de que ninguno de ellos era el animal perfecto: los pájaros volaban muy bien, pero no nadaban ni escarbaban; la liebre era estupenda corredora, pero no volaba ni sabía nadar,…Y así todos los demás, ¿no habría manera de establecer una academia para mejorar la raza animal?.

Dicho y hecho. En la primera clase de carrera el conejo fue una maravilla, y todos le dieron sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron al conejo a la rama de un árbol y le dijeron: ¡Vuela conejo!. El animal saltó y se estrelló contra el suelo con tan mala suerte que se rompió dos patas y fracasó también en el examen final de carrera.

El pájaro fue fantástico volando, pero le pidieron que excavara como el topo. Al hacerlo se lastimó las alas y el pico y, en adelante, tampoco pudo volar, con lo que ni aprobó la prueba de excavación ni llegó al aprobadillo en la de vuelo.»

¿Qué aprendizaje extraeis del relato? Estaré atenta a vuestras respuestas.

conejo

La selección de enero.

  • «Una dificultad deja de serlo tan pronto como sonrías ante ella y la afrontes». Robert Baden-Powell.
  • «No puedo darle una fórmula para el éxito, pero puedo darle una para el fracaso: trate de complacer a todos todo el tiempo» Herbert Bayard.
  • «VIVE sin aparentar, AMA sin depender, ESCUCHA sin atacar y HABLA sin ofender y sobre todo hazlo ya»
  • «Nos movemos hacia delante y nos transformamos en aquello en lo que pensamos. ¿No es hora de que nos detengamos a pensar en qué pensamos?» Donm Coyhis.
  • «Las personas mayores nunca son capaces de comprender las cosas por sí mismas, y es muy aburrido para los niños tener que darles una y otra vez explicaciones.» El Principito de Antoine de Saint-Exupéry.
  • «Educar es ser un artesano de la personalidad, un poeta de la inteligencia, un sembrador de ideas» Auguste Cury.
  • «Recuerda que, a veces, no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte». Dalai Lama.
  • «Deja de pensar en la vida y resuélvete a vivirla» Paulo Coelho.
  • «El talento gana juegos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia gana campeonatos.» Michael Jordan.
  • «No podrás encontrar ninguna pasión si te conformas con una vida que es menos de la que eres capaz de vivir» . NelsonMandela.
  • «La suerte favorece solo a la gente preparada» Isaac Asimov.
  • “La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”. Henry Van Dyke
  • “Muchos buscan la felicidad como otros buscan el sombrero: lo llevan encima y no se dan cuenta”. Nikolaus Lenan, poeta austríaco.
  • «Aquello que no eres capaz de aceptar es la única causa de tu sufrimiento» Gerardo Schmedling

alma