De pronto un día

Bello texto para reflexionar:

!De pronto un día luminoso nos baña los huesos,
los dolores se convierten en pájaros de azúcar,
un canto de madre perfuma el ombligo del aire,
las piedras ronronean como gatos,
en el pecho se nos abre una mano invisible,
en el túnel de los oídos ruedan gamas de silencio.

Me busco atravesando una y otra puerta
mientras caen de bruces mis falsos personajes.
He perdido las alas de la memoria,
aquí estoy,
me llamo Transparencia»

Alejandro Jodorowsky

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La vida está llena de Posibilidades

Hoy os comparto un vídeo que me ha resultado muy inspirador ya que aporta «una mirada» al exito personal nada tradicional basada en varios aspectos clave:

  • La importancia de no limitarse por las propias creencias ni las que marca la sociedad, buscando el camino propio sin dejarse llevar por las experiencias de otros.
  • Respetar los propios ritmos, confiando en tus potencialidades y disfrutando del proceso.

Me encantará leer vuestros comentarios.

Creer es Crear

¿Qué creo yo que está construyendo la realidad que estoy viendo? Según lo que experimento, ¿qué estoy creyendo?

Cuando pensamos vemos representaciones mentales, con lo cual al pensar estoy viendo y mi cerebro ve cosas que estoy pensando de mi o de los demás o que pueden ocurrir. Siento emociones porque estoy utilizando estímulos visuales, kinestesicos, auditivos, etc.

La fuerza de las representaciones mentales es que el cerebro ve una imagen, responde y esto me crea un estado (le pongo una actitud). El cerebro no entiende si la imagen o representación mental esta dentro o fuera.

Una creencia es por tanto algo a lo que le he dado forma. Si tiene forma, tiene estructura y entonces la puedo sentir y eso es lo que me sucede cada día. Hay formas que duelen y otras más ligeras que alegran.

Lo que creo ¿entonces qué es? Depende de la competencia emocional que tenga la creencia, será mas fuerte o débil.

La mente al observar una imagen, por ejemplo con las ilusiones ópticas, tiende a construir, cerrar la imagen. Como por ejemplo en esta:

copaLa copa y las caras no están dibujadas, están dentro de mi mente. No existen, no están pintadas.

¿Por que se qué hay una copa y unas caras? Porque tengo una representación mental en mi cabeza, me lo han dicho, lo he aprendido.

Alguien de una tribu que viva en un paraje desconectado de la civilización no lo verá.

Lo que no esta en la mente, no existe, no lo puedo ver. «Si no lo creo no lo veo».

Tenemos creencias sobre dos aspectos: la eficacia y el resultado. Por ejemplo de eficacia ¿podré? ¿Sabré? Seguramente tenemos creencias sobre eficacias por experiencias.

Las de resultado, siempre las elaboramos a partir de cosas que hemos vivido, por ejemplo «es que no va a salir»

Te dejo unas preguntillas por si quieres continuar reflexionando:

  • ¿Qué es lo más importante para mi en la vida?
  • ¿Para qué hago las cosas que hago?
  • ¿Que puede haber aún más importante detrás de lo que considero importante?

Estaré atenta a vuestros comentarios.

Porque ¿quién es perfecto?

Una firma de moda en Zurich ha diseñado una campaña para el Día Internacional de las Personas con Discapacidad que provoca a la reflexión.

Alain Gsponer ha capturado la campaña como un cortometraje que compartimos hoy con vosotros:

Vamos a menudo persiguiendo ideales en vez de aceptar la vida en toda su diversidad. Se hace necesaria la integración de personas distintas con las que cooperar y de las que nutrirnos, pues cada persona aporta diferentes capacidades y habilidades en la vida.

La diversidad nos enriquece, y tú ¿qué opinas?

¿Por qué obedecemos?

Si echamos la vista atrás a nuestro pasado nos vamos a encontrar con barbaries que requirieron de la obediencia y colaboración de miles de personas. Cualquier país donde se declara una guerra ha servido para ver cómo pacíficos vecinos se convertían en enemigos que se odiaban y estaban dispuestos a matarse.

Stanley Milgram realizó un experimento donde una persona «el profesor» hacia una serie de preguntas a otras personas «los alumnos». Cuando fallaban la respuesta se le pedía que diera una descarga eléctrica cuyo voltaje iba ascendiendo hasta llegar a 450 voltios (las descargas eran simuladas el alumno no llegaba a recibir la descarga, aunque al profesor se le hacia creer que era real). El resultado del experimento arrojó el dato de que muy pocas personas eran capaces de desobedecer una orden a todas luces injusta. La mayoría de las personas son capaces de llegar a la barbarie meramente por obediencia.

En nuestra vida cotidiana estos son casos extremos aunque si que nos habremos encontrado en más de una ocasión con personas que hacen algo injusto escudándose en «yo soy un mandado» o «a mi me pagan por hacer esto».

¿Por qué obedecemos?

En gran medida porque existe una falta de hábitos de reflexión donde valorar las opciones y generalmente es mas facil dejarse llevar por lo que hace la mayoría.

En otras ocasiones existe una fuerte presión social hacia el conformismo «es lo que se espera de tí». Y tambien porque existen castigos que aguardan a los desobedientes y por tanto aparece el miedo.

¿Cómo desobedecer constructivamente?

Estamos tan acostumbrados a obedecer, que la mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que a veces es necesario desobedecer para por ejemplo:

  • Liberarse de prejuicios. Generaremos entoncés el hábito de analizar las acciones por sus efectos reales no por una reacción emocional.
  • Vivenciar un ambiente que fomente la autonomía. Acostumbrandonos a tomar decisiones y a razonar sobre ello sin que intervengan los prejuicios.

Es bueno que desde pequeños nos acostumbremos a hablar, exponer y defender opiniones para que en el futuro estemos entrenados en defender nuestro propio punto de vista. Participar en debates y formar parte de estructuras donde vivenciar la continua toma de postura por ejemplo.

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Ábrete a las sorpresas de la vida.

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Propósito 2014

La selección de mayo

  • “La conformidad es el proceso por medio del cual los miembros de un grupo social cambian sus pensamientos, decisiones y comportamientos para encajar con la opinión de la mayoría” Solomon Asch.
  • «En lugar de buscar lo que no tienes, encuentra lo que nunca has perdido» Nisargadatta Maharaj
  • «El hombre es libre de alterar plenamente su destino, para lo mejor y para lo peor» Tím Guenard.
  • «La caridad es humillante porque se ejerce verticalmente y desde arriba; la solidaridad es horizontal e implica respeto mutuo» Eduardo Galeano.
  • «El que mira hacia afuera, sueña; el que mira hacia dentro, despierta» Carl Jung.
  • «El amor es como un reloj de arena, con el corazón llenándose a medida que se vacía el cerebro» Jules Renard.
  • «La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de una voluntad férrea» Mahatma Gandhi
  • «Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces estás peor que antes» Confucio.
  • «Son nuestras elecciones las que muestran lo que somos, mucho más que nuestras habilidades» Albus Dumbledore
  • «El que tiene imaginación sin instrucción tiene alas sin pies» Joseph Joubert.
  • «Vivir no es sólo perder. Vivir es viajar. Dejas unas cosas y encuentras otras. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo»  Rosa Montero
  • «La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas» . Earl Gray Stevens
  • «La consecuencia de unos pensamientos limitados es una vida llena de limitaciones» Anthony Robbins
  • «Sí cada día nos aseamos el cuerpo ¿porqué no el corazón?» Buda
  • «No hay ni malas hierbas ni hombres malos. Solo hay malos cultivadores» Victor Hugo.

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No porque siempre han sido así las cosas, así deben continuar

El paradigma es un patrón o modelo que contiene una serie de reglas que en ocasiones tenemos totalmente integrados en nuestro interior.

Suelen establecer límites y nos explican como resolver ciertos problemas. Actuan como filtros seleccionando la información que nos llega a la mente,  lo que supone una interpretación de la realidad subjetiva que suele condicionarnos.

Nuestra mente funciona realizando asociaciones de objetos que hemos visto previamente. Cuando vemos algo, sabemos lo que es, porque hemos visto algo similar anteriormente, aunque en ocasiones nos equivocamos debido a nuestros paradigmas.

Es por ello que debemos estar atentos y abiertos a nuevas ideas, explorar continuamente maneras distinas de hacer las cosas y tener flexibilidad en nuestros pensamientos para no quedar atrapados en ellos.

Aquí os dejo un ejemplo de como nace un paradigma y recordad «No porque siempre han sido así las cosas , así deben continuar»

Vendo prejuicios.

A parte del toque de humor con que he titulado este post, hoy vamos a hablar de algo importante que día a día esta presente en nuestra sociedad: el prejuicio. Desde la infancia imitamos los prejuicios de nuestros padres, maestros, amigos y, en general, del grupo social en el que nos movemos.

El prejuicio afecta a la personalidad de forma global y depende en gran medida de factores como el equilibrio emocional, la capacidad de diferenciar o la apertura a nuevas ideas y sentimientos.No podemos infravalorarlo ya que no solo es un conjunto de ideas, también lo forman sentimientos y conductas e implica una evaluación cargada afectiva y negativamente.

Si queremos eliminarlo deberemos trabajar todos los aspectos que conlleva no solamente el racional. Muchas veces no somos conscientes de que los adquirimos y mantenemos, por tanto lo primero será tomar consciencia de ellos para poder superarlos. Generalmente la superación de estos es mucho más rápida y profunda si se promueve en un grupo, que si se intenta lograr en una persona individual.

Ante todo debemos entender el ¿por qué tenemos prejuicios? para poder superarlos. Algunas causas son,  por ejemplo, el sentir a personas por debajo de nosotros ya que esto nos da un sentimiento de superioridad y autoestima. En otras ocasiones funciona, ya que así encontramos alguien concreto al que cargar con las culpas. Otras veces nos permiten simplificar nuestro pensamiento que se rige por clichés simples y por último nos sirven para integrarnos en un grupo que comparte nuestro prejuicio.

No olvidemos que somos selectivos para lo que nos interesa y que frecuentemente nos fijamos en casos aislados para reafirmar nuestros prejuicios.

La buena noticia es que se pueden superar y avanzar hacia un camino donde valoremos a todas las personas para cooperar y aprovechar las diferentes capacidades y habilidades de cada una. En próximos post trataremos sobre ello.

diversidad

Coaching ¿para quién y para qué?

¿PARA QUIÉN?

PERSONAS

-Al que tenga una meta o un objetivo sin concretar.

-Al que esté abierto a la transformación y el crecimiento personal y profesional.

-Al que esté buscando una oportunidad para cambiar su futuro.

-Al que esté frenado en algún área de su vida.

-Al que quiera encontrar el propósito en su vida y sentido a lo que hace.

-Al que esté dispuesto a apostar a si mismo, al que quiera más y mejor.

-Al que alguna de estas preguntas le haga considerar que donde esta ahora o lo que esta haciendo no es suficiente en la vida:

-¿Disfrutas con lo que haces?.

-¿Te entusiasma tu futuro?.

-¿Esta es la vida que elegirías?.

-¿Le encuentras sentido a lo que haces?.

-¿Eres feliz con tus relaciones?.

-¿Aprovechas tu tiempo libre?.

ORGANIZACIONES

-Las organizaciones se benefician al:

-Facilitar el acercamiento entro los trabajadores y el intercambio de sus conocimientos, habilidades y experiencias, de modo que todos aprendan algo

-Aprovechar al máximo las oportunidades que surgen en el trabajo para recoger enseñanzas de situaciones reales

-Evitar las horas que pasarían los empleados fuera del trabajo para asistir a cursos o seminarios.

-Facilitar la transferencia de lo aprendido a las situaciones que surgen en el trabajo

-Fomentar un ambiente de continua formación, apoyo y responsabilidad

-Mejorar la calidad de trabajo

¿PARA QUÉ?

PERSONAS

-Poder disfrutar con lo que haces.

-Encontrar la vida que tú realmente quieres vivir.

-Cambiar de trabajo.

-Elegir estudios a cursar.

-Mejorar relaciones sociales y sentimentales.

-Encontrar el propósito en la vida.

-Alcanzar metas y objetivos pendientes.

-Empezar un proyecto empresarial.

-Mejorar aspectos de la empresa.

-Mejorar en tu profesión.

-Luchar por un ascenso en el trabajo.

-Estar satisfecho en tu viaje por la vida.

-Explotar todo ese talento que llevas dentro de tí.

-Alcanzar esas metas deportivas que se resisten.

-Mejorar tus finanzas y tu relación con el dinero.

-Organizar mejor tu tiempo.

-Superar limitaciones personales.

-Para todo aquel que quiera más y mejor..

ORGANIZACIONES

-Debido al ritmo actual de cambio, es necesario que los directores produzcan resultados más deprisa que antes

-La forma tradicional de conseguirlo, por ejemplo, controlándolo todo y dando instrucciones, ya no tiene resultado en la situación actual.

-El trabajador aspira a sacar más satisfacción de su trabajo:

– Por lo tanto, los directores tienen que esforzarse para que el trabajo sea más gratificante y que los trabajadores se sientan más realizados con él.

-Los directores actuales tienen que resolver la siguiente paradoja del tiempo:

– Para ganar más tiempo, hay que dedicarle más tiempo a los trabajadores. No queda otra solución.

-Para invertir con provecho en el personal, los directores:

– Tendrán que estar profundamente convencidos de que las personas pueden conseguir todo lo que creen que se puede conseguir.(Esta en condición fundamental y la primera regla del coaching)

– Tendrán que estar constantemente reforzando esa convicción (Segunda regla del coaching).

Fuente: Asociación Española de Coaching.

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Yo también soy coach.

Ayer dos amigos me han inspirado sobre que escribir en el post, por supuesto ellos no tienen ni idea. Ha sido suficiente compartir una mañana llena de ilusiones, vida y sobre todo proyectos vitales para animarme a escribir sobre ello.

Hoy en día y sobre todo con el tema de la crisis proliferan personas que se anuncian  a los demás como profesionales de gran experiencia sin serlo. Hay que tener mucho cuidado y ser precavidos cuando requerimos de estos profesionales, ya que no elegir el perfil adecuado puede ocasionarnos alguna que otra dificultad dependiendo de la disciplina que trate.

Un ejemplo es lo que ocurre con los coach. Abundan las tretas publicitarias, como programas de televisión, donde sus protagonistas alardean de habilidades que nada tienen que ver con las que se les suponen a estos profesionales, y que además ni siquiera están cualificados para ejercer dichos perfiles. Todo vale con tal de «vender» o de obtener más audiencia.

Esta profesión es mucho más.Tengo la gran suerte de compartir experiencias con amigos que la ejercen y a los que les apasiona, que día a día me transmiten precisamente de que se trata y puedo afirmar que nada tiene que ver con estas absurdas tretas publicitarias.

Un coach, entre otras, debe dominar las siguientes habilidades:

Habilidades de comunicación. Capacidad de escucha, habilidad para transmitir ideas y para dar feedback, mientras demuestra interés por el diálogo.

Flexibilidad. Adaptación al cambio y visión estratégica. Todo proceso de coaching implica aprendizaje y todo proceso de aprendizaje supone abordar cambios.

Inteligencia Emocional. Aspectos que potencian el autoconocimiento,  y dominio de la gestión adaptativa de las emociones.

– Empatía. Sentir interés por el otro, que sea capaz de asomarse a la otra persona, entendiendo su punto de vista desde su misma óptica.

Honestidad. Integridad, credibilidad, responsabilidad para interactuar con las personas de forma sincera, recibir confidencias, sabiendo lo importante de mantener siempre la confidencialidad.

– Actitud positiva. El optimismo y la confianza son imprescindibles para ver el potencial de las personas y para hacer que estas a su vez lo puedan ver.

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El coach trabaja por y para la persona y pone en marcha un proyecto de dimensión humana que se realiza «a medida».Los coachs se convierten en artesanos de su propio taller en el que trabajan el cambio, pero no a base de recetas o soluciones. Es el propio destinatario del proceso, el mayor experto en su propia vida y en su trabajo por lo que la herramienta que el coach utiliza es el autodescubrimiento. El coach estimula, orienta y facilita la identificación de tus recursos, habilidades y fortalezas que te ayudaran a conseguir los resultados que pretendes.

Por tanto si te estas planteando que necesitas de los servicios de un coach, lo mejor es que  te dirijas a una institución donde te puedan garantizar que te pueden proporcionar a una persona que esta certificada y posee la experiencia necesaria para trabajar en tu proceso, de esta forma tendrás garantizada la rigurosidad y calidad que requiere el mismo.

Sobre muros, barreras, fronteras…

Este post tiene que ver con la estrechez, las fronteras o barreras que nos ponemos.  Las invasiones territoriales que a veces son evidentes y otras veces no tanto (personas que invaden tu espacio, que hablan excesivamente alto,…) y que tanto influyen en nuestras vidas.

Lo rutinario no es adaptativo, entendiendo rutina no como orden u organización sino bajo el marco de “hay que hacerlo porque siempre se ha hecho así”. Sucede que si un día me cambian la rutina esto me hace sufrir y me condiciona la vida por tanto hay que estar abiertos a dar pasos nuevos en direcciones que a veces no sabemos donde terminaran.

murosLas barreras o fronteras que marcamos habitualmente son muros para protegernos de otras personas y debemos tener en cuenta que siempre que las ponemos nos aislamos de los demás. Además si nuestros límites están bien colocados no es necesario establecer más barreras. Los limites los marcas tu y con ellos indicas al otro lo que estas dispuesto a tolerar y lo que no, te configuran como persona. Deben mostrarse de forma asertiva y pediremos respeto hacia ellos de esta forma conseguiremos seguramente que nos respeten mas como personas.

Las personas a veces nos creamos corazas y no permitimos que los demás puedan conocernos, hacemos esto porque intuimos peligros que no son reales y con ello estamos perdiendo oportunidades de experimentar.

La mente es otra barrera clave por eso el autoconocimiento es tan importante ya que al expandirnos nos cuestionamos mas y por tanto seremos mas abiertos.

La territorialidad es otro aspecto importante que nos limita. Cuando nos empeñamos en controlar todo, también ponemos muros y aun así nos angustiamos ya que es imposible que lo controlemos todo. El control es un síntoma que procede de los miedos. Aquel que quiere controlar todo consigue que todo se le escape, además de que el nivel de energía que emplea en ello hace que se agote. Nuestra sociedad nos educa hacia el control, no dejamos que las cosas sucedan o al menos lo pretendemos. Poder confiar, no tener que controlar es un gran alivio.

En el mundo actual tendemos a construir pocos puentes y muchos muros elaborados fundamentalmente sobre el miedo. ¿Por qué unas personas tienen que protegerse de otras?

“Nos pasamos media vida levantando muros y la otra media intentado derribarlos”. El Roto.

¡Suéltate ya!

GRITA – Jarabe de Palo.

Hoy os propongo un tema musical que nos anima a compartir nuestros estados de ánimo con los demás, el mejor remedio para cuando sin motivo alguno se te va el mundo al suelo.

Os animo a escucharla y a ponerla en práctica.

¿Eres buen cartógrafo?

La cartografía es la ciencia que se encarga del estudio y la elaboración de los mapas geográficos. Cuando hablamos de cartografía emocional nos referimos por tanto al estudio de nuestro mapa emocional y a como vamos elaborándolo en base a nuestras vivencias y experiencias cotidianas.

Antiguamente los cartógrafos cuando elaboraban un mapa y llegaban a un territorio desconocido o no explorado lo identificaban con un dragón. Había personas que al ver el dragón pensaban “alerta” y no seguían recorriendo el territorio, otras al ver el dragón continuaban adelante y seguían explorando el terreno.

Con nosotros ocurre igual en nuestro mapa, continuamente vamos incluyendo diferentes cosas según las experiencias que nos suceden, como por ejemplo:

  • Hay zonas por las que nos cuesta caminar (zonas fangosas). En ellas nos sentimos mal, suele resultar difícil salir de ellas pero no somos nosotros, es ese momento puntual que podemos cambiar si queremos hacerlo.
  • Luego están los precipicios que son las cosas que nos ha ocurrido y que nos dan información concreta. Como puede ser una perdida que me hace daño, ahora cuando llego en mi mapa a ese precipicio no me acerco, lo evito.
  • Los naufragios, son señales que pongo en mi mapa que me avisan del peligro, me dan información sobre afectos concretos que he vivido y voy incorporando. Como cuando me enamoro y me va mal, pongo esta señal y así me indico que no te enamores, no te acerques tienes un peligro.
  • Las zonas arduas, que nos suponen un esfuerzo adicional, las vemos como obstáculos si nos acercamos a ellas rápidamente retrocedemos. Como puedo o no puedo.
  • Las zonas de alerta, que serian aquellas situaciones o creencias que no nos han ido bien e incluso que no son nuestras y nos indican una dirección concreta. Como la creencia de que los hombres no lloran por ejemplo.

mi mapa

En esta cartografía el significado personal que yo le doy a los conceptos es tremendamente importante ya que si en mi mapa el territorio esta lleno de señales este es tan pequeño que difícilmente puedo expandirlo hacia afuera.

Esto, no cabe duda, tendrá un impacto en mis relaciones y mi mundo exterior ya que al no arriesgarme limitare mi vida y el espacio me terminara aprisionando en mi territorio interior. Es difícil por tanto que el exterior sea amplio ya que limita mi conducta, a esto le llamamos “cartografía emocional”.

¿Te animas a cartografiar tu mapa de manera distinta?

Para cambiar es necesario querer hacerlo.

«El mayor descubrimiento de mi generación es que los seres humanos puedan cambiar la vida, cambiando de actitud». William James.

Soy libre y por tanto responsable de mis elecciones, mis actos me constituyen. Conectarme a esta visión de mi persona en ocasiones no es fácil por las conclusiones a las que puedo llegar.

Si no me gusta algo tendré que arriesgarme y cambiar. Si no me gusta el mundo que tenemos tendré que mejorar la persona que soy. Haré las cosas que piense que pueden ser necesarias aunque los demás no actúen. No hay excusas, tengo que dejar de pensar en el cambio de los otros y centrarme en el mio, asumir mi responsabilidad sobre lo que ocurre. Si hago esto conmigo, el mundo va a mejorar probablemente.

Para cambiar es necesario querer hacerlo. Normalmente la libertad tiene un precio, y si no estoy dispuesta a pagarlo es cuando decido no cambiar. No es lo que la vida me esta dando, sino yo, ¿qué estoy haciendo con la vida?

Cuidado con instalarme en la cultura de la queja, en la vida nada es gratis y no te  traen a casa aquello que deseas. Si quieres algo debes levantarte a por ello. El tema del precio se refiere al grado del deseo en el que ansío algo, debo tener cuidado con no ver cosas que pueden ser mejores y que eso me lleve a la consabida resignación ¿para qué me voy a complicar la vida? así estoy bien.

Cualquier decisión conlleva un riesgo, y no todo puede estar bajo mi control. Si no cambio no arriesgo nada. Sin riesgo no hay vida, no hay experimentación, no hay curiosidad. Si no pruebo no se. Mi estructura psicológica busca siempre el camino más fácil, el cerebro tiende a recorrer los circuitos neuronales que conoce, a hacer el surco. Es un automatismo. Por eso para poder combatirlo no sirve cambiar de pensamiento, debo conectarme a la emoción positiva que quiero para que forme parte de mi trayecto vital de vida. Me agarro a la emoción que me engancha y no me centro en lo que quiero eliminar o suprimir.

Cuando quieras cambiar, es tan fácil como empezar a comportarte como la persona que te gustaría ser. Abre la mente y pon todas tus ganas, ¡vivir es lo que cuenta! y tu actitud ante la vida es la llave para cambiar.