Seleccionadas para hoy…

  • «Si uno es diferente está condenado a la soledad.»  Aldous Huxley.
  • «Sólo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos.» El principito.
  • «Lo único imposible es aquello que no intentas.»
  • «Vive tu vida como si subieras una montaña. De vez en cuando mira hacia tu alrededor y admira las cosas bellas en el camino. Sube despacio, firme y disfruta cada momento hasta llegar a la cumbre.» Harold V. Melchert.
  • «La belleza del mundo natural está en los detalles.» Natalie Angier.
  • «La naturaleza siempre lleva los colores del espíritu.» Ralph Waldo Emerson.

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  • “Jamás es demasiado tarde para intentar lograr aquello que de verdad siempre deseaste.” Kalymnos, Greece.⁣
  • «No se atrapa una trucha con pantalones secos.» Miguel de Cervantes.
  • Nada dura para siempre, ni siquiera tus problemas.» Arnold H. Galsow.
  • Hay algo más importante que la lógica: la imaginación.» Alfred Hitchcock.
  • “Persigo la felicidad. Y la montaña responde a mi búsqueda.”Chantal Maudit.
  • «La cosa más difícil en la vida es conocerte a ti mismo.» Tales.
  • «Al final, no os preguntarán qué habéis sabido, sino qué habéis hecho.» Jean de Gershon.
  • «Solo hay un camino hacia la felicidad y es cesar de preocuparse por cosas que están fuera del alcance de tu voluntad.» Epícteto.

Buscador

No soy un hombre que sabe. He sido un hombre que busca y lo soy aún, pero no busco ya en las estrellas ni en los libros: comienzo a escuchar las enseñanzas que mi sangre murmura en mí. Mi historia no es agradable, no es suave y armoniosa como las historias inventadas, sabe a insensatez y confusión,  a locura y a sueño, como la vida de todos los hombres que no quieren mentirse más a si mismos.

La vida de todo hombre es un camino hacia sí mismo, la tentativa de un camino, la huella de un sendero. Ningún hombre ha sido nunca por completo el mismo; pero todos aspiran a llegar a serlo, oscuramente unos, más claramente otros, cada uno como puede.

Cada uno es un impulso de la naturaleza hacia el hombre.

Podemos comprendernos unos a otros, pero sólo a sí mismo puede interpretarse cada uno.

Hermann Hesse

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Las cajas de regalo.

El compromiso conmigo mismo y la responsabilidad personal sobre mi destino son dos puntos importantes a la hora de trabajar en mi mejora personal.

Hoy os propongo una práctica para todos los días de la semana.

Es sencilla, tienes 7 cajas de regalo y en cada una debes poner una frase con la que te comprometes cada día de la semana para mejorar tu vida. Ejemplo: este lunes me comprometo a escucharme más.

ME COMPROMETO A…

cajas regaloSi queréis ampliar el ejercicio, una vez finalizada la jornada, valorar del 1 al 10 el grado de cumplimiento de vuestro compromiso. Y al llegar al domingo por la noche revisar los grados de cumplimento logrados, aquí obtendréis información valiosa sobre la que trabajar.

¡Mucha fuerza!

Yo soy yo

Hoy comparto con todos vosotros un texto que me emociona cada vez que lo leo su título «Yo soy yo».

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes que se parecen a mi, pero nadie es idéntico a mi, por lo tanto, todo lo que sale de mi es auténticamente mio porque yo sola lo elegí.

Todo lo mio meEXPECTATIVAS pertenece – mi cuerpo, incluyendo todo lo que éste hace, mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas, mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben, mis sentimientos, cualesquiera que éstos puedan ser: coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación, mi boca y todas las palabras que salgan de ella: agradables, dulces o bruscas, justas o injustas, mi voz, fuerte o suave y todos mis actos, sean éstos para otros o para mi misma.

Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores. Porque todo lo mio me pertenece, puedo llegar a familiarizarme íntimamente conmigo misma. Y al hacer esto, puedo amarme y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo.

Entonces puedo hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje para lograr lo mejor para mi.

Sé que hay aspectos de mi misma que me confunden y otros que no conozco, pero mientras me conozco y me amo, puedo buscar valerosamente y con esperanza la solución a mis confusiones y la forma de conocerme más.

Cualquiera que sea mi apariencia y mi expresión, lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento determinado, soy yo. Esto es auténtico y representa dónde estoy en este momento.

Cuando más adelante analice mi apariencia y mi expresión, lo que dije e hice y cómo pensé y sentí, algo parecerá no encajar. Puedo descartar lo que parece no encajar y conservar lo que sí encajó e idear algo nuevo para remplazar lo que descarté.

Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva y para ser coherente y apartar de mi mundo a las personas y cosas ajenas a mí.

Me pertenezco. Y por lo tanto, puedo manejarme.

Yo soy yo. Y yo estoy bien.

Virginia Satir.

La selección de enero.

  • «Cuando cambiamos nosotros, cambia el mundo» Evtuixenko.
  • «No hay barrera, cerradura ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente» Virginia Woolf.
  • «Quien tiene la voluntad tiene la fuerza» Menandro.
  • “Lo que no queremos saber de nosotros mismos, acaba por llegar del exterior bajo la forma de destino” Carl .G.Jung.
  • “Ven, dijo el alma, escribamos versos para mi cuerpo (pues somos uno)” Walt Whitman.
  • «Que nada nos defina. Que nada nos sujete. Que la libertad sea nuestra propia sustancia» Simone de Beauvoir.
  • «De nada sirve que la razón se adelante si el corazón se queda atrás» Baltasar Gracián.
  • «Dondequiera se puede vivir bien, pues vivir bien consiste en una absoluta adaptación nuestra al medio» Noel Clarasó.
  • “No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma” Irene Orce.
  • «Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá» Harold McMillan.
  • «Se necesita mucho coraje y energía para cultivar la ‘no acción’, tanto en la quietud como en la actividad» J. Kabat.
  • «Que no te duerman con cuentos de hadas…» Chavela Vargas.
  • «Las palabras pueden inspirar, destruir, reconfortar, herir. Hoy, por favor, elige las tuyas bien» Robin Sharma.
  • «El optimismo es la fe que conduce al éxito. Nada puede hacerse sin esperanza» Helen Keller.
  • «La fortaleza radica en asumir tu fragilidad; el valor reside en hacerte cargo de tu propia historia, no maquillarla» Diana Cardozo.
  • «Haced lo que teméis y el temor morirá» Jiddu Krishnamurti.
  • “Los retos son los que hacen la vida interesante. Superarlos es lo que hace que tenga sentido” Joshua J. Marine.
  • «El buen amor acepta las sombras del otro, acoge y lima las asperezas de los egos que se encuentran» Joan Garriga.
  • «En esta partida tú eres el tablero, la ficha y los dados» José Luis Cuerda.
  • «Tener hijos no lo convierte a uno en padre del mismo modo que tener un piano no lo vuelve a uno pianista» M. Levine.

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Asociado o Disociado.

Las personas solemos representar internamente nuestras experiencias y sentirlas de dos formas: asociadas o disociadas.

Decimos que estamos asociados cuando revivimos la experiencia como si estuviera ocurriendo en este momento de nuevo y además nos sentimos protagonistas de la misma, la vivimos en primera persona.

Decimos que estamos disociados cuando revivimos la experiencia alejados de la misma, como si fueramos los espectadores de una pelicula en el cine, viendonos a nosotros mismos.

Normalmente al estar disociados estamos separados de nuestras emociones, sentimientos y sensaciones, así como de nuestro diálogo interno. Lo ideal es disociarnos cuando queramos de determinadas experiencias que no nos hacen felices pero ¿cómo hacerlo?

Comenzaremos identificando si te disocias o asocias de tus experiencias. Para ello elige una agradable, cierra los ojos y tráela a tu memoria y cuando la tengas recuerda todos los detalles: dónde estabas, con quién, que estabais haciendo, los sonidos, los colores, tu diálogo interno, cómo te sentías,…

¿Cómo la has recordado? ¿Asociado o Disociado?

Te recomiendo practicar este ejercicio durante un tiempo para que luego en el proximo post podamos trabajar como cambiar los estados. Ánimo.

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Ábrete a las sorpresas de la vida.

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La selección de noviembre

  • «Cuando un niño se siente seguro de sí mismo, deja de buscar aprobación a cada paso que da» María Montessori.
  • «Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto de las estrellas o navegado hacia una tierra sin descubrir» Hellen Keller
  • «Si estás atravesando un infierno, sigue andando» Winston Churchill.
  • «La fuerza debe servir para crecer, no para dominar» Javier Salvat.
  • «Las ideas las tengo, las creencias me tienen» Ortega Gasset.
  • «La capacidad consiste en lo que eres capaz de hacer. La motivación determina lo que haces. La actitud determina lo bien que lo haces» Holtz
  • “La mentira más devastadora es aquella con la que un hombre se engaña a sí mismo” Friedrich Nietzsche.
  • «Vivir es dar lo máximo todos los días. Afrontar los problemas, disfrutar las sonrisas y sentir con el corazón» E I. Franicevich.
  • «Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades” Wayne Dyer
  • «La religión de todas las personas debería ser la de creer en sí mismos” Jiddu Krishnamurti
  • «Cuando el amor toque a la puerta, entrará como una tromba: no podrás dejar fuera lo malo y recibir sólo lo bueno» Walter Riso.
  • «Puede que lo que hacemos no traiga siempre la felicidad, pero si no hacemos nada, no habrá felicidad» Albert Camus.
  • «Nunca mejora su estado quien muda solamente de lugar y no de vida y de costumbres» Quevedo.
  • «Ni el fuego ni el viento, ni el nacimiento ni la muerte, pueden borrar nuestras buenas acciones» Buda.
  • «Debo ser una sirena: no me asustan las profundidades, pero sí la vida superficial» Anais Nin.

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Las 7 herramientas del AMOR.

Gerardo Schmedling las ha resumido de esta forma:

  • ACEPTAR, acepto que todo lo que ocurre es neutro y necesario.
  • ASUMIR, asumiré el resultado de mis decisiones y de mi experiencia de vida. Asumiré que mis pensamientos, sentimientos y emociones los genero yo mismo y no lo que sucede a mi alrededor, ni mucho menos lo que piensen, digan, hagan o dejen de hacer los demás.
  • ACTUAR, actuaré con total eficacia y serenidad ante cualquier circunstancia que se presente, dando lo mejor de mí en las labores que me corresponda realizar.
  • AGRADECER, agradezco todo lo que tengo y todas las situaciones difíciles y dolorosas, porque ellas son oportunidades que nos da la vida para aprender y hacer nuestro desarrollo espiritual.
  • VALORAR, valoro y disfruto intensamente todo lo que tengo y todo lo que hago. Reconozco que siempre tengo conmigo todo lo necesario, y valorándolo, desarrollaré la capacidad para disfrutar nuevas cosas y relaciones.
  • RESPETAR, respeto a todas las personas en sus ideas, costumbres, creencias, comportamientos y en su derecho a tomar sus propias decisiones.
  • ADAPTARSE, me adapto sin reservas al lugar donde me corresponde cumplir funciones para lograr en él una vida llena de satisfacciones.

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¿Cuál es la percepción de ti mismo?

Un sencillo cuestionario que tendrás que responder a solas y honestamente. Una herramienta sobre la que trabajar y analizar en base a las respuestas obtenidas.

Mi recomendación:  trabaja siempre las respuestas que has de mejorar.

  1. ¿Te duelen las críticas que te hace la gente de tu alrededor?                 si   no
  2. ¿Hablas a los demás de tus propios logros?                                            si   no
  3. ¿Tienes miedo a las nuevas experiencias?                                               si   no
  4. ¿Te responsabilizas de tus propios errores?                                             si   no
  5. ¿Tienes tendencia a actuar de una forma tímida?                                     si   no
  6. ¿Expresas tus sentimientos fácilmente?                                                    si   no
  7. ¿Te gusta tu apariencia física?                                                                    si   no
  8. ¿Te sientes mejor si los que te rodean fracasan?                                     si   no
  9. ¿Mantienes relaciones personales con comodidad?                               si   no
  10. ¿Tienes siempre una razón para no cambiar?                                          si   no

Y si te apetece comparte con nosotros el resultado.

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Destapando creencias

Como hemos comentado en alguna ocasión las creencias son la base de la estructura de la personalidad y por ello juegan un papel clave en nuestra identidad junto con los valores.

Hoy vamos a identificar las estructuras verbales de creencias que manejamos sobre identidad con una técnica de PNL.

Para ello te voy a pedir que respondas a cada una de las siguientes afirmaciones completando las frases  a partir de los puntos supensivos.

  • Si yo consigo lo que realmente quiero entonces…
  • Ser uno mismo significa…
  • Ser uno mismo hará…
  • Puedo no ser lo que realmente soy porque…
  • No puedo ser quien realmente soy porque…
  • No es posible para mi ser yo mismo porque…
  • No soy capaz porque…
  • Siempre tengo este problema porque…
  • Si las personas supieran quién soy realmente, no me aceptarían porque…
  • Yo no merezco ser quien soy porque…

Una vez cumplimentadas las frases llega el momento para la reflexión personal y posterior elaboración de conclusiones.

Este es un primer ejercicio que puede ayudarte a una primera toma de conciencia aunque posteriormente hay que seguir trabajando.

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Conectando con mi niño interior

¿Qué sabes de tu niño/a interior? Todos tenemos un niño/a dentro de nosotros, en nuestro interior, aquel que fuimos en la infancia.

ninioAunque no estemos familiarizados con el/ella, nuestro niño/a acoge todas nuestras experiencias pasadas: el amor que nos dieron, los recuerdos más importantes, las necesidades que no fueron satisfechas, las frases que nos decían y se grabaron, las exigencias que nos sobrepasaron, etc.

Todo ello sigue ahí en tu interior y se reproduce en tu vida cotidiana. Probablemente las personas y lugares no son los mismos aunque las emociones siguen estando intactas, se repiten una y otra vez. Un tono de voz, una palabra concreta y de repente emergen los sentimientos en forma de reacción automática. Es como un piloto automático que se pone en marcha sin que nosotros podamos ejercer ningún tipo de control sobre él.

Hay mucho trabajo por delante para mejorar el adulto que somos a través de nuestro niño/a interior, aunque hoy os propongo una técnica de meditación sencilla que es el primer paso para una toma de contacto.

Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas. Inhala llenando de aire tus pulmones y al exhalar expulsa el aire por la boca vaciándote.

Piensa en un lugar que te guste mucho ya sea un lugar de la montaña, una playa o cualquier otro lugar. Dirígete a el mentalmente y según lo estás recorriendo quiero que te veas de niño/a en este lugar. ¿Cómo estas? ¿Cuál es tu estado de ánimo?

Ahora comienza a hablar con tu niño/a, pregúntale qué le gusta hacer, qué quiere hacer contigo. Puedes decirle que le has echado de menos y que le quieres mucho aunque a veces no se lo demuestres y que lo necesitas a tu lado para poder seguir avanzando.

Recuérdale que siempre vas a estar con él y que necesitas que vuelva a estar contigo, abrázale, reconócete en él y si te viene cualquier otro sentimiento como la emoción date permiso para sentirla ya que hace mucho que no os veíais.

Ahora pasea con el por el lugar que elegiste y poco a poco vete diciéndote que tienes que irte aunque lo llamarás cada vez que lo necesites para que este a tu lado y dile que él puede hacer lo mismo.

Siente la emoción que sentías cuando jugabas, diviértete. Recuérdale que le quieres y déjale marchar. Vuelve a llevar de nuevo tu atención a la respiración, inspira profundamente tres veces y abre los ojos poco a poco a tu ritmo.

¿Qué tal ha resultado la experiencia? Te animo a compartirla en el blog.

El poder de las preguntas

¿Has pensado en todo lo que puedes obtener si preguntas? El ser humano difícilmente puede no responder a las preguntas. Una pregunta congruente pone en marcha todos los ajustes internos necesarios para darle sentido y poderla contestar.

Hay distintos tipos de preguntas hoy nos vamos a centrar en las llamadas preguntas de poder. Son aquellas que te hacen reflexionar sobre tu integridad y tus valores, se apoyan en lo que te gusta para invitarte a la acción, son constructivas, favorecen que te puedas ver en situaciones que deseas alcanzar para pensar sin límites y están enfocadas a mejorarte.

Hay dos momentos del día idóneos para realizarlas. Uno es cuando te acabas de despertar y aun te encuentras en la cama, y el otro es al finalizar el día, justo antes de irte a descansar.

Resultan una herramienta ideal para mejorar nuestra autoconocimiento y proyectar nuestra acción futura. Os animo a ponerlas a prueba durante una semana y a que luego me comentéis los resultados.

Aquí os dejo unas preguntas de muestra por si quereis realizar este ejercicio:

– ¿De qué cinco cosas te sientes hoy más orgulloso?

– ¿Qué es aquello que tú y solo tú puedes hacer para mejorar el mundo en que vives?

– ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

– ¿Cómo es tu día ideal?

– Si tuvieras todo el tiempo del mundo ¿qué harias con el?

– ¿Qué puedes dejar de hacer que tenga un impacto positivo en tu vida?

– ¿Actúas con coherencia haciendo lo que piensas?

– ¿Cómo puedo salir fortalecido del problema que me acucia?

– ¿Qué recursos tengo para afrontar esa situación que me resulta complicada?

– Si lo que tienes ahora no te gusta ¿cómo crees que debería ser?

– ¿Qué te hace falta para estar listo?

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¿Dependiente o Autónomo?

La dependencia emocional o de cualquier otro tipo es una dificultad que nos impide potenciarnos en nuestra autonomía.

Veamos los dos conceptos a los que nos referimos:

  • DEPENDENCIA, es una relación que se establece frente a algo: una persona, una cosa, una situación, y que implica actuar de determinada manera frente a ese algo, condicionando nuestra conducta, y hasta nuestra vida, hasta tal punto que se pierde la capacidad de decidir y de actuar sin su influencia, y se pierde la libertad y el dominio propio.
  • AUTONOMÍA, es la capacidad de actuar por uno mismo, de ser dueño de sí y de tomar las propias decisiones sin dejarse llevar. Significa tener ideas propias, criterios y valores y actuar en consecuencia. Se trata de actuar por propio convencimiento y por propia reflexión. Lo que significa estar abierto y ser dialogante a la vez que capaz de decidir por uno mismo

La dependencia es un elemento humano inevitable ya que forma parte de nuestra psicología, lo importante es saber enfrentarnos a ella y descubrir las causas por las que se produce para que estas no determinen nuestra vida.

Aspecto fundamental en ello es el autoconocimiento, una herramienta que debemos manejar sin juzgarnos para que resulte eficaz en este ejercicio de búsqueda y posterior toma de decisiones.

Nadie es perfecto ni debe esperar ser perfectamente autónomo de un día para otro aunque es conveniente conocer las tendencias propias. La autonomía al igual que la libertad es un proceso en el que trabajar toda nuestra vida.

«Cada uno de nosotros está en la tierra para descubrir su propio camino, y jamás seremos felices si seguimos el de otro»  James van Praagh. 

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Los hemisferios cerebrales

El cerebro humano consta de dos hemisferios unidos por el cuerpo calloso. Ambos hemisferios están relacionados con áreas muy diversas de actividad y funcionan de modo muy diferente, aunque complementario.

Conocer donde están alojadas dichas funciones será factor clave paral saber qué parte del cerebro utiliza la persona con la que estoy dialogando.

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Ningún hemisferio es más importante que el otro. Para poder realizar cualquier tarea necesitamos usar los dos hemisferios, especialmente si es una tarea complicada. Lo que se busca siempre es el equilibrio.

«La mente intuitiva es un don sagrado, la mente racional un sirviente fiel. Es paradójico que en el contexto de la vida moderna adoremos al sirviente y profanemos al divino» Albert Einstein.