¿Te validas a ti mism@?

En el año 2007 Kurt Kuenne ganó varios festivales de cine con el corto Validation, una divertida película que habla del valor de quererse a uno mismo y la importancia de mirar a los demás con ojos generosos…

Yo soy yo

Hoy comparto con todos vosotros un texto que me emociona cada vez que lo leo su título «Yo soy yo».

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes que se parecen a mi, pero nadie es idéntico a mi, por lo tanto, todo lo que sale de mi es auténticamente mio porque yo sola lo elegí.

Todo lo mio meEXPECTATIVAS pertenece – mi cuerpo, incluyendo todo lo que éste hace, mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas, mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben, mis sentimientos, cualesquiera que éstos puedan ser: coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación, mi boca y todas las palabras que salgan de ella: agradables, dulces o bruscas, justas o injustas, mi voz, fuerte o suave y todos mis actos, sean éstos para otros o para mi misma.

Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores. Porque todo lo mio me pertenece, puedo llegar a familiarizarme íntimamente conmigo misma. Y al hacer esto, puedo amarme y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo.

Entonces puedo hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje para lograr lo mejor para mi.

Sé que hay aspectos de mi misma que me confunden y otros que no conozco, pero mientras me conozco y me amo, puedo buscar valerosamente y con esperanza la solución a mis confusiones y la forma de conocerme más.

Cualquiera que sea mi apariencia y mi expresión, lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento determinado, soy yo. Esto es auténtico y representa dónde estoy en este momento.

Cuando más adelante analice mi apariencia y mi expresión, lo que dije e hice y cómo pensé y sentí, algo parecerá no encajar. Puedo descartar lo que parece no encajar y conservar lo que sí encajó e idear algo nuevo para remplazar lo que descarté.

Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva y para ser coherente y apartar de mi mundo a las personas y cosas ajenas a mí.

Me pertenezco. Y por lo tanto, puedo manejarme.

Yo soy yo. Y yo estoy bien.

Virginia Satir.

¿Conoces el Cariñograma?

Este ejercicio se realiza con el fin de facilitar la expresión emocional de aquellos sentimientos y deseos positivos que tenemos hacia los demás.

Es un gran generador de emociones agradables en los miembros de una comunidad, refuerza la autoestima de sus miembros, normaliza la comunicación emocional y lo mejor genera un clima agradable para la convivencia.

¿Aún no lo has probado? ¿A que esperas?

– Escribe una nota positiva a cada uno de los miembros de la comunidad. Esta nota puede incluir un mensaje de ánimo, sus cualidades positivas, un agradecimiento, etc…

– Escóndelas en lugares que irán encontrando estas personas a lo largo del día. Y dedicate a disfrutarlo.

¿Cariñogrameamos?

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Asi me percibo, asi me quiero

A medida que crecemos y aprendemos lo que es «hermoso» y lo que es «feo», ya no necesitamos que se nos diga nada. Iniciamos una revisión detallada de nuestro aspecto físico y casi siempre nos falta o nos sobra algo. Es íncreible la habilidad de algunas personas para detectarse fallos y exagerarlos.

La casa Dove realizó un experimento sobre este fenómeno y los resultados obtenidos fueron sorprendentes.

El experimento consistia en que un artista forense retrataba a diferentes mujeres basándose en la propia descripción que ellas mismas y sus compañeras realizaban, sin que en ningún momento el especialista pudiera verlas.

Se puede obervar la notable diferencia entre la percepción propia y la ajena y su relación con la autoestima. Lo importante no es ser bello sino gustarse a uno mismo.

La belleza es una actitud. Si te sientes una persona poco interesante darás esa imagen a los demás y te tratarán acorde a ella, lo cual ayudará a reafirmar tu creencia.

Te quieres o no te quieres, te aceptas o no. Tu decides.

 

 

 

El valor imprescindible de la autoestima

ENAMÓRATE DE TI – Walter Riso.

22-enamorate-de-ti-zenithDesde pequeños nos enseñan conductas de cuidado personal respecto al físico: lavarnos los dientes, bañarnos, arreglarnos las uñas, comer,…

¿Qué hay del cuidado psicológico y la higiene mental? ¿Le prestamos suficiente atención? ¿Lo ponemos en práctica?

Una buena autoestima, quererse profundamente, incrementa las emociones positivas. Permite alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vínculo más equilibrado con los demás y ganar en independencia y autonomía.

El libro nos propone enamorarnos de nosotros mismos, ser valientes y comenzar nuestro autoromance en un «yo sostenido» que nos hará cada día más felices y resistentes a la vida cotidiana.

Un reto sencillo y complejo al mismo tiempo. Lo recomiendo sin duda alguna ¡te gustará!

Hoy voy a quererme más.

¿Estas dispuesto al reto? aquí te describo ocho pasos que puedes comenzar a practicar:

1. Me lo voy a poner fácil.

Para ello me marcaré metas a corto plazo y que realmente pueda alcanzar, no me voy a complicar la vida a mi mismo generando frustración ya esta bien de marcarme objetivos inalcanzables.

2. Darme tiempo.

Voy a buscar tiempo para estar solo conmigo mismo a lo largo del día y a empezar a disfrutar de mí unos minutos. Quizás al principio sino tengo costumbre me resulte una situación extraña aunque según practique cada día aprenderé algo nuevo de mi.

3. Me miro y me gusta lo que veo, me acepto.

Me contemplo, me coloco delante del espejo y me miro de verdad. Busco mis cualidades y defectos y los acepto. Por fin me reconozco como soy, sin juzgar.

4. Me ánimo.

Dejo a un lado todos los mensajes que me lanzo diariamente sobre mi incapacidad para hacer las cosas. Me lanzo a una nueva actitud, me digo en todo momento «Claro que puedo hacerlo» «Por supuesto que estoy preparado» «Lo voy a alcanzar».

5. Disfruto de mí.

Hago todo aquello que me hace ser feliz y estar satisfecho con mis pensamientos internos, aparco a un lado a los demás y disfruto de mi persona haciendo lo que mas me gusta.

6. Me amo.

Veo y aprecio el ser único y excepcional que soy con todo lo que me compone, mis virtudes, mis defectos, mis logros, mis actitudes y sobre todo valoro que nadie más es igual que yo. Soy exclusivo.

7. Me comparo conmigo mismo.

Estoy orgulloso de quién soy y no trato de ser otra persona ni de copiar sus actitudes o comportamientos. Avanzo día a día sobre las metas que me he marcado a mi mismo.

8. Me quiero.

Me reconozco, me premio por mis logros sean cuales sean. Echo la vista atrás y recuerdo todo lo que he disfrutado y esto me da fuerza para continuar hacia delante.

¡Yo comienzo hoy mismo! ¿y tú?

quererme