Un día es como una vida entera.

En esta sección del blog compartimos hoy el test de salud integral de Fidel Delgado «Aprendiendo a cuidarte».

Te animo a dedicarle unos minutillos y podrás comprobar ¿Cuánto tiempo dedicas a los componentes de la salud integral?

La información que obtendrás resultará muy valiosa y de ella podrás sacar tus conclusiones de cara a seguir caminando en la misma dirección, celebrarlo o por el contrario dedicarte más atención de la que te estas prestando actualmente.

Si te apetece te animo a compartir los resultados aquí, con todos nosotros.

Test de salud integral, aprendiendo a cuidarte

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¿Y si la vida viniera con instrucciones de uso?

Hoy comparto con vosotros las 20 instrucciones para la vida según el Dalai Lama:

  1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros implican grandes riesgos.
  2. Cuando pierdas, no pierdas la lección.
  3. Sigue las tres R’s: Respecto hacia ti mismo, Respeto hacia los demás y Responsabilidad ante todas tus acciones.
  4. Recuerda que no recibir lo que quieres, a veces, es un maravilloso golpe de suerte.
  5. Aprende las reglas para saber cómo romperlas apropiadamente.
  6. No dejes que una pequeña discusión lastime una gran relación.
  7. Cuando te des cuenta que has cometido un error, corrígelo inmediatamente.
  8. Pasa algo de tiempo solo cada día.
  9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
  10. Recuerda que el silencio es a veces la mejor respuesta.
  11. Vive una vida buena y honorable.
  12. Una atmósfera llena de amor en tu hogar conforma la base de tu vida.
  13. Cuando estés en desacuerdo con tus seres queridos, preocúpate solo de la situación actual. No traigas de vuelta el pasado.
  14. Comparte tu conocimiento. Es una manera de lograr la inmortalidad.
  15. Sé amable con la madre tierra.
  16. Una vez al año, desplázate a un lugar que nunca antes hayas visitado.
  17. Recuerda que la mejor elección es aquella en la que el amor mutuo es mayor que la necesidad mutua.
  18. Juzga tu progreso por lo que has tenido que dejar para poder obtenerlo.
  19. Si deseas que los demás sean felices practica la compasión.
  20. Ama y cocina con absoluto derroche.

Os animo a comenzar a practicarlas.

dalailama

¿Por qué obedecemos?

Si echamos la vista atrás a nuestro pasado nos vamos a encontrar con barbaries que requirieron de la obediencia y colaboración de miles de personas. Cualquier país donde se declara una guerra ha servido para ver cómo pacíficos vecinos se convertían en enemigos que se odiaban y estaban dispuestos a matarse.

Stanley Milgram realizó un experimento donde una persona «el profesor» hacia una serie de preguntas a otras personas «los alumnos». Cuando fallaban la respuesta se le pedía que diera una descarga eléctrica cuyo voltaje iba ascendiendo hasta llegar a 450 voltios (las descargas eran simuladas el alumno no llegaba a recibir la descarga, aunque al profesor se le hacia creer que era real). El resultado del experimento arrojó el dato de que muy pocas personas eran capaces de desobedecer una orden a todas luces injusta. La mayoría de las personas son capaces de llegar a la barbarie meramente por obediencia.

En nuestra vida cotidiana estos son casos extremos aunque si que nos habremos encontrado en más de una ocasión con personas que hacen algo injusto escudándose en «yo soy un mandado» o «a mi me pagan por hacer esto».

¿Por qué obedecemos?

En gran medida porque existe una falta de hábitos de reflexión donde valorar las opciones y generalmente es mas facil dejarse llevar por lo que hace la mayoría.

En otras ocasiones existe una fuerte presión social hacia el conformismo «es lo que se espera de tí». Y tambien porque existen castigos que aguardan a los desobedientes y por tanto aparece el miedo.

¿Cómo desobedecer constructivamente?

Estamos tan acostumbrados a obedecer, que la mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que a veces es necesario desobedecer para por ejemplo:

  • Liberarse de prejuicios. Generaremos entoncés el hábito de analizar las acciones por sus efectos reales no por una reacción emocional.
  • Vivenciar un ambiente que fomente la autonomía. Acostumbrandonos a tomar decisiones y a razonar sobre ello sin que intervengan los prejuicios.

Es bueno que desde pequeños nos acostumbremos a hablar, exponer y defender opiniones para que en el futuro estemos entrenados en defender nuestro propio punto de vista. Participar en debates y formar parte de estructuras donde vivenciar la continua toma de postura por ejemplo.

obedecer

Librarte de la basura emocional.

Hace unos días escuchaba a Carl Alasko hablando sobre la gran plaga que está destruyendo millones de relaciones humanas y que además se está extendiendo: la estupidez emocional y cómo sus efectos tóxicos tienen un alcance sin precedentes.

La estupidez tiene que ver con el engaño, la distorsión de la verdad y la manipulación de la realidad con un fin autocomplaciente y es un comportamiento muy fácil de justificar. Nos decimos a nosotros mismos: ¿Qué daño puede hacer?

Es tan peligrosa porque afecta directamente a nuestras relaciones y se convierte en emocional cuando el engaño y la manipulación generan los poderosos sentimientos negativos de ansiedad, ira, miedo y dolor.

Cuando las emociones de la estupidez emocional dirigen nuestra vida esta será menos feliz y el futuro nos parecerá oscuro y sin esperanzas.

¿Cómo librarnos de la basura emocional? un primer paso podría ser trabajar los tres componentes que la forman: la negación, el engaño y la culpa. Siempre trabajan juntos para impedirnos ver y comprender lo que estamos haciendo. Cuando entran en acción, nuestras relaciones dejan de ser felices.

La  negación ignora o minimiza un factor esencial o una responsabilidad.

El engaño crea una realidad alternativa (más favorable).

Y la culpa adjudica la responsabilidad a otra persona o a otro hecho.

Resultado: los sentimientos de amor, respeto y confianza disminuyen y finalmente desaparecen.

En los últimos tiempos la estupidez emocional está floreciendo por las influencias que intentan alejarnos de la verdad, la honestidad, la fidelidad y la integridad. Todo se mueve tan deprisa que apenas tenemos tiempo para asumir un cambio antes de tener que enfrentarnos a otro. La multitarea se ha convertido en una virtud.

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La selección de octubre.

  • «Cada día en el que no hayamos danzado al menos una vez es un día perdido…» Nietzsche.
  • «La mejor edad es la que tenemos. Ni un segundo más, ni un segundo menos» Walter Riso.
  • «El Amor es la esencia de la Virtud» Krishnamurti.
  • «No lo hagas si no conviene. No lo digas si no es verdad» Marco Aurelio.
  • «En mi mundo, nada sale mal» Wayne Dyer.
  • «Nadie tiene dominio sobre el amor, pero el amor domina todas las cosas» Jean De La Fontaine.
  • «Cada decisión que tomas tiene un resultado» Zig Ziglar.
  • «Pon tu corazón, tu mente, tu intelecto y tu alma incluso en las pequeñas cosas que hagas. Este es el secreto del éxito»  Swami Sivanada.
  • «Vivir es nacer a cada instante» Erich Fromm.
  • «El hombre se descubre cuando se mide con un obstáculo» Antoine De Saint Exupery.
  • «El amor todo lo vence» Virgilio.
  • «Somos del mismo material del que se tejen los sueños, nuestra pequeña vida está rodeada de sueños»  William Shakespeare.
  • «Elija ser positivo. Usted tiene esa opción, es el dueño de su actitud. Elija ser positivo, constructivo»  Bruce Lee.
  • «La belleza no está en la cara, la belleza es… una luz en el corazón»  Khalil Gibran.
  • «Morir es maravilloso; es horrible sólo para las personas que nunca comprendieron la vida» Anthony de Mello.

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Una llamada a la humanidad

Cuando estaba a punto de escribir este mes el post concerniente a la categoría «Mi huella Ecológica» recorde un bello fragmento de la película «El gran Dictador», protagonizada en 1940 por Charles Chaplin. Si no la habeis visto os la recomiendo, a mi me encantó.

Sobran las palabras ya que en apenas cuatro minutos queda dicho todo con respecto a la huella que podemos dejar en el planeta si sentimos mas y pensamos menos.

Como siempre de nosotros depende tomar la elección adecuada para hacer de esta vida algo libre y hermoso, una aventura maravillosa.

Os invito a escucharlo y si os animais a comentarlo:

Asertividad: la magia en palabras

«Ser afirmativos, con coherencia y flexiblidad. Saber expresar lo que deseamos transmitir con un lenguaje apropiado, de una forma apropiada y en el momento apropiado»

Todas estas características son propias de la persona asertiva. Para manejarse asertivamente, es necesario saber cuáles son nuestros comportamientos preferentes y cómo los alimentamos, de esta manera podemos decidir cuáles deseamos conservar y cuáles queremos cambiar ya que el resultado de ellos no es el que deseamos.

Las siete claves que expresan las leyes fundamentales de la asertividad son:

  1. Hazte respetar por los demás.
  2. Reclama aquello que consideras tus derechos.
  3. Es imposible que todo el mundo te quiera.
  4. Piensa en ti positivamente.
  5. Deprimirse no está permitido ¡actúa!
  6. Esconderse de los demás no vale.
  7. ¿Qué importancia tiene que salga algo mal?

La asertividad es útil para todos ya que suele transformar la vida de las personas al ponerla en práctica. Lo más importante es ser auténtico, consecuente con nuestros valores internos respetando las emociones de los demás. Sintiendo la cercanía del otro.

Y recuerda: la magia esta en las palabras y en como las utilizamos aunque la magia no siempre funciona ni gusta a todos.

asertividad

¿Rol o personaje?

Un grupo es un lugar donde todo el mundo tiene derecho a permanecer y existir, ya que en el momento que falta un elemento se produce el desequilibrio y comienzan las fisuras.

El grupo es diverso ya que cada componente del mismo cumple una función concreta. Es interesante por ello auto observarse y poder precisar si yo soy igual en todos los sitios o si por el contrario cambio mucho mi forma de ser. ¿Que seria lo ideal?

AutoobservaciónHay que adaptarse, ya que todos queremos ser amados pero ¿hasta que punto nos perdemos en el camino? ¿Como tengo mi eje de coherencia? Si estoy siendo coherente aunque me comporte de forma distinta en cada grupo estoy haciendo un papel. Cuanto más alineado estoy menos diferencias muestro en mi esencia, voy construyéndome en esa dirección.

La pregunta clave sería ¿Que hago? ¿Rol o personaje? La palabra crea una imagen mental. Lo importante del rol es que cumplo una función y el personaje significa que yo transmuto.

La coherencia es algo mutable, no es la misma siempre, ni tampoco esta siempre. Nos definen nuestros actos, por eso es tan importante nuestra acción.

¿Moverse o actuar que elijo? actuar conlleva un proposito que no lleva moverse. Por tanto nuestro objetivo debe acercarse a actuar, no solo a movernos. Somos seres sociales, nos construimos con el otro. El otro nos interpela, nos hace de espejo. Y de ahí la importancia de la interacción.

El laberinto interior.

En tiempos remotos vivía en China un rey llamado Yang. Este rey, harto de los placeres de la vida mundana, se hundió en la melancolía y el aburrimiento. Entonces convocó a su ministro, el arquitecto Lao, y se quejó de su malestar, del sufrimiento y del hastío y le ordenó:

-¡Constrúyeme el más formidable laberinto jamás imaginado! En siete años quiero verlo edificado en esta llanura que hay ante mí, y luego marcharé a conquistarlo. Si descubro el centro serás decapitado. Si me pierdo en él reinarás sobre mi imperio.

Sin embargo, el arquitecto reemprendió el curso de sus actividades habituales y pareció olvidarse del encargo. El último día del séptimo año, el emperador Yang llamó al arquitecto y le preguntó dónde estaba aquel laberinto, el más formidable nunca soñado. Entonces, Lao le tendió un libro diciendo:

-Helo aquí, es la historia de tu vida. Cuando hayas encontrado el centro, podrás descargar tu sable sobre mi cuello.

Así fue como Lao conquistó el imperio de Yang, pero evidentemente rehusó el cetro y el poder, puesto que poseía algo más preciado: sabiduría.

Anímate a comentar que te sugiere este relato.