Música que nos emociona

La música tiene un efecto en nuestras emociones, nos hace sentir bien pero ¿por qué? algunos estudios han demostrado que la música tiene la capacidad de cambiar estados de ánimo activando cada una de las estructuras emocionales del cerebro.

Hoy comparto con vosotros un estudio de Jacob Jolij, un neurocientífico holandés que llegó a la conclusión, tras evaluar diversos aspectos como la letra, el ritmo y la melodía, que las canciones que tienen un tempo igual o superior  a los 150 latidos por minuto, son las que nos hacen sentirnos más felices.

Considerando estos parámetros elaboró un listado de 10 canciones que asegura, nos harán sentir mejor.

1. Don’t Stop Me Now (Queen) Click para escuchar
2. Dancing Queen (Abba) Click para escuchar
3. Good Vibrations (The Beach Boys) Click para escuchar
4. Uptown Girl (Billie Joel) Click para escuchar
5. Eye of the Tiger (Survivor) Click para escuchar
6. I’m a Believer (The Monkeys) Click para escuchar
7. Girls Just Wanna Have Fun (Cyndi Lauper) Click para escuchar
8. Livin’ on a Prayer (Jon Bon Jovi) Click para escuchar
9. I Will Survive (Gloria Gaynor) Click para escuchar
10. Walking on Sunshine (Katrina & The Waves) Click para escuchar

Os invito a escucharlas y, si os apetece, a compartir en el post cuales han sido vuestras emociones y sensaciones tras hacerlo.

 

 

Efímero y Eterno

Este ejercicio es una herramienta que facilita la práctica del estado de conciencia llamado «atención plena» y ayuda a profundizar en el proceso de autoconocimiento.

Pintar una flor efímera puede ser obra de muchísimo tiempo. Lo que te propone esta práctica es precisamente eso: que pases mucho tiempo en una ilustración, que vivas muchos días y semanas con ella. Es un ejercicio de paciencia para qué, a través de tu plena presencia en cada instante, experimentes lo eterno que se revela en la fugacidad.

Paciencia significa «estar ahí, sin esperar resultados» a través de la paciencia te brindas la oportunidad de presenciar cómo la vida surge, en toda su plenitud, desde la inagotable y poderosa fuente del momento actual.

La primera parte de esta práctica consiste en no pintar el cactus y el pájaro. Vuelve a esta ilustración un día y otro, contémplala, pero no la pintes. Solo obsérvala en su perfecto estado inacabado, en su potencialidad.

Y, al mismo tiempo, contempla en ti lo que sientes, piensas, crees, esperas, dices, imaginas, recuerdas… constatando también la infinita potencialidad de tu conciencia, que ofrece espacio para que todo esto pueda manifestarse.

Cuando en tu mente ya no haya nadie que espere nada, regálate la experiencia de pintar la ilustración.

Música para el ALMA

Bach Cello Suite No.1 – Preludie – Yo-Yo Ma

Os invito a subir el volumen y cerrar los ojos…

¿Qué hace a una emoción ser útil?

Las emociones son útiles y beneficiosas según Reeve (1994) por su función adaptativa, social y motivaciones.

La función adaptativa de las emociones fue puesta de manifiesto en primer lugar por Darwin, quien argumentó que la emoción sirve para facilitar la conducta apropiada a cada situación, lo cual le confiere un papel de extraordinaria relevancia en la adaptación.

La función más importante de la emoción es precisamente la de preparar al organismo para que ejecute eficazmente una conducta exigida por las condiciones ambientales que movilice la energía para ello y que dirija la conducta a un objetivo determinado.Un ejemplo sería ante la emoción de asco la función adaptativa sería el rechazo ya que sirve para producir respuesta de evitación ante un estímulo desagradable o dañino, aunque también puede servir para potenciar el desarrollo de los hábitos saludables.

La función social de las emociones se basa en la expresión de las mismas. Permite a las demás personas predecir el comportamiento que vamos a desarrollar y a nosotros el suyo, lo que tiene un valor importante en los procesos de relación interpersonal ya que facilita la realización de conductas sociales.

La falta de comunicación o represión emocional, también puede cumplir una función social y de forma general suele producir malos entendidos que no se hubieran producido en el caso de que los demás hubieran conocido el estado emocional en el que nos encontrábamos.

La función motivacional se produce cuando una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinada meta y hacer que se ejecute con un cierto grado de intensidad. Por ejemplo el miedo crea una tendencia a escapar pero me puedo dar cuenta de que la amenaza va dirigida a otra persona y entonces me quedo, reinterpret el acontecimiento. De esta manera la emoción me permite flexibilizar tanto la interpretación que hago del acontecimiento como la elección de respuesta más adecuada.

Esta función representa una alternativa evolucionista muy importante ya que juega un papel fundamental para la energía de la conducta motivada y sobre todo en el proceso de percepción, razonamiento y acción motivadora.

El origen de los «apegos» alimenticios.

Según Montse Bradford los apegos alimenticios son carencias energéticas. Si éstas provienen de una alimentación desequilibrada podrían tener dos orígenes:

• Origen físico: cuando una persona tiene déficit de minerales (desea patatas fritas saladas) o proteínas (desea jamón) o carbohidratos (desea chocolate).

• Origen energético: cuando una persona desea cierto alimento capaz de generar calor, relajación, energía rápida, subida de glucosa, etc.

Muchas personas afirman tener problemas de apego a ciertos alimentos. Se sienten culpables ya que no pueden parar de comer esto o aquello, en un preciso momento del día o cuando se sienten de ésta u otra manera. Piensan que no tiene solución, su energía es baja, su autoestima es casi inexistente.

El apego alimenticio puede venir por una carencia a nivel del cuerpo físico, emocional, mental o por una desconexión interior o espiritual. Cuando deseamos un alimento apego, casi siempre se trata de algo muy específico. ¿Por qué se selecciona algo tan particular? pues porque en dicho alimento hay un efecto, una reacción, y realmente eso es lo que se busca. La palabra «emoción», en inglés emotion, (e-motion), significa energía en movimiento. Expresa que, según la emoción que generemos, obtendremos una u otra forma de energía.

Cuando hay apego excesivo a cierto alimento o sustancia, estamos interiormente muy vacíos, o en realidad nunca nos hemos escuchado. No hemos encontrado nuestra pasión o no hemos aprendido a escucharnos y a querernos por lo que somos.

Con el conocimiento energético de los alimentos y de las necesidades de nuestros cuerpos (físico, emocional, mental) se genera sabiduría y libertad de acción. Nos sentimos más equilibrados, entendiendo el porqué de nuestros deseos.

La selección de enero.

• «Cuando cambiamos nosotros, cambia el mundo» Evtuixenko.

• «No hay barrera, cerradura ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente» Virginia Woolf.

• «Quien tiene la voluntad tiene la fuerza» Menandro.

• “Lo que no queremos saber de nosotros mismos, acaba por llegar del exterior bajo la forma de destino” Carl .G.Jung.

• “Ven, dijo el alma, escribamos versos para mi cuerpo (pues somos uno)” Walt Whitman.

• «Que nada nos defina. Que nada nos sujete. Que la libertad sea nuestra propia sustancia» Simone de Beauvoir.

• «De nada sirve que la razón se adelante si el corazón se queda atrás» Baltasar Gracián.

• «Dondequiera se puede vivir bien, pues vivir bien consiste en una absoluta adaptación nuestra al medio» Noel Clarasó.

• “No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma” Irene Orce.

• «Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá» Harold McMillan.

• «Se necesita mucho coraje y energía para cultivar la ‘no acción’, tanto en la quietud como en la actividad» J. Kabat.

• «Que no te duerman con cuentos de hadas…» Chavela Vargas.

• «Las palabras pueden inspirar, destruir, reconfortar, herir. Hoy, por favor, elige las tuyas bien» Robin Sharma.

• «El optimismo es la fe que conduce al éxito. Nada puede hacerse sin esperanza» Helen Keller.

• «La fortaleza radica en asumir tu fragilidad; el valor reside en hacerte cargo de tu propia historia, no maquillarla» Diana Cardozo.

• «Haced lo que teméis y el temor morirá» Jiddu Krishnamurti.

• “Los retos son los que hacen la vida interesante. Superarlos es lo que hace que tenga sentido” Joshua J. Marine.

• «El buen amor acepta las sombras del otro, acoge y lima las asperezas de los egos que se encuentran» Joan Garriga.

• «En esta partida tú eres el tablero, la ficha y los dados» José Luis Cuerda.

• «Tener hijos no lo convierte a uno en padre del mismo modo que tener un piano no lo vuelve a uno pianista» M. Levine.

El canto del corazón.

Los miembros de una tribu de África utilizan un canto especial para cada miembro de la tribu, el cual le es asignado antes de su nacimiento.

En esta tribu la fecha de nacimiento de una criatura no es el día del parto, ni siquiera el día de la concepción, como en otras comunidades. Para ellos la fecha de nacimiento coincide con el instante en que la madre piensa por primera vez en ese hijo o hija.

La madre, consciente de sus intenciones de concebir un hijo con un hombre específico, se aleja para sentarse solitaria a la sombra de un árbol grande. Allí se sienta y escucha con atención hasta que puede oír el canto de la criatura que ella espera traer al mundo.

Una vez que ha oído la canción, vuelve a la aldea y se la enseña al padre para así poder cantarla juntos mientras hacen el amor, invitando a la criatura a que se les una.

Cuando se realiza la concepción, la madre le canta la canción al hijo que lleva en el vientre, y luego se la enseña a las ancianas y a las parteras de la aldea, de manera que durante los trabajos del parto y el instante del nacimiento, la criatura sea bienvenida con dicho canto.

Después del nacimiento, todos los miembros de la aldea aprenden la canción de cada niño y se la cantan en momentos de triunfo, en rituales y durante la iniciación.

Cuando llega a la edad adulta, el canto se convierte en parte de su ceremonia matrimonial.

Al final de su vida sus seres queridos rodean su lecho de muerte y entonan el canto por última vez.

Jack Kornfield

(Historias del espíritu, historias del corazón)

Más SER y menos ESTAR.

QUE BONITA LA VIDA – Dani Martín.

Un canto a la vida, a experimentar en el aqui y el ahora, a sentir, a agradecer que estamos vivos.

La selección de diciembre.

• «La paciencia es un árbol de raíz amarga, pero de frutos muy dulces» Proverbio persa.

• “Con saber no basta, hay que aplicarlo; con querer no es suficiente, hay que hacer.” Johann Wolfgang Goethe.

• «Trae el pasado sólo si vas a construir» Doménico Cieri Estrada.

• «¿Cómo podría mejorar si no me sé? ¿Y cómo podría saberme si ni me miro?», Jorge Bucay.

• «La sonrisa es una declaración de Paz hacia los demás» Maurice Ogier.

• «Haz aquello que temas, y la muerte del miedo es segura» Ralph Waldo Emerson.

• «Si tu compasión no te incluye a ti, da por seguro que es incompleta» Buda.

• «Fija tu mirada al frente en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar» Tom Clancy.

• «Decir lo que sentimos, sentir lo que decimos. Concordar las palabras con la vida» Lucio Anneo Séneca.

• «En la vida, no hay nada que temer, sólo hay que comprender» Marie Curie.

• «El autoengaño es la manera más eficaz de abortar el desarrollo personal» Javier Salvat.

• “La vida consiste en cosas pequeñas y cuando les aportas la cualidad de un amor intenso,se transforman, se vuelven luminosas.” Osho.

• «La riqueza no consiste en tener posesiones, sino en tener pocos deseos» Esther De Waal.

• «Enseñar a un niño a no pisar una oruga, es tan importante para la oruga como para el niño» Bradley Millar.

• «Sólo el que sabe independizarse de las personas sabrá amarlas como son» Anthony de Mello.

Disfrutar por el simple placer de disfrutar

UNDERSTAND MUSIC – Florian Geyer.

Afortunadamente no es necesario entender la música para poder disfrutar de ella.

Un buen ejemplo de disfrutar el momento sin ningún otro objetivo, solo SENTIR.

La selección de octubre.

• «Cada día en el que no hayamos danzado al menos una vez es un día perdido…» Nietzsche.

• «La mejor edad es la que tenemos. Ni un segundo más, ni un segundo menos» Walter Riso.

• «El Amor es la esencia de la Virtud» Krishnamurti.

• «No lo hagas si no conviene. No lo digas si no es verdad» Marco Aurelio.

• «En mi mundo, nada sale mal» Wayne Dyer.

• «Nadie tiene dominio sobre el amor, pero el amor domina todas las cosas» Jean De La Fontaine.

• «Cada decisión que tomas tiene un resultado» Zig Ziglar.

• «Pon tu corazón, tu mente, tu intelecto y tu alma incluso en las pequeñas cosas que hagas. Este es el secreto del éxito»  Swami Sivanada.

• «Vivir es nacer a cada instante» Erich Fromm.

• «El hombre se descubre cuando se mide con un obstáculo» Antoine De Saint Exupery.

• «El amor todo lo vence» Virgilio.

• «Somos del mismo material del que se tejen los sueños, nuestra pequeña vida está rodeada de sueños»  William Shakespeare.

• «Elija ser positivo. Usted tiene esa opción, es el dueño de su actitud. Elija ser positivo, constructivo»  Bruce Lee.

• «La belleza no está en la cara, la belleza es… una luz en el corazón»  Khalil Gibran.

• «Morir es maravilloso; es horrible sólo para las personas que nunca comprendieron la vida» Anthony de Mello.

No importa lo que otros digan

BEATIFUL – Christina Aguilera .

Una canción de animo para todos aquellos que no están pasando su mejor momento. Cuatro minutos de vitaminas emocionales para cargar pilas.

Comenzar con EFT.

Deberemos localizar en nuestro cuerpo los catorce puntos que coinciden con los meridianos principales, que son los que están marcados en el dibujo.

Una vez detectados los puntos vamos a realizar EFT haciendo tapping sobre los mismos. Como comentamos en el post anterior el tapping consiste en dar suaves golpecitos. Lo haremos con dos dedos juntos, el índice y el medio.

Antes de comenzar con el tapping es imprescindible que conectes con la emoción molesta que quieres liberar para que así podamos reproducir en el cuerpo el bloqueo energético asociado a la misma.

Posteriormente podemos iniciar el tapping para desbloquearla y liberar el exceso de carga emocional.

Generalmente las emociones negativas se producen cuando sintonizamos con ciertos pensamientos o circunstancias y es, en ese momento, cuando se produce el bloqueo del sistema energético.

Si por el contrario el malestar emocional se produce por algo que esta ocurriendo en este momento, simplemente focaliza tu atención en aquello que sucede y en el malestar emocional que sientes y adelante con el tapping.

La práctica es fundamental como en cualquier disciplina.

¿Cuál es tu propósito?

Necesitamos un ¿para qué vivir? para darle sentido a nuestra vida. El propósito no es algo que se descubre, tú lo vas construyendo con tus acciones según vas evolucionando. A veces nos complicamos en la búsqueda de nuestro propósito cuando puede ser algo relativamente sencillo como aprovechar al máximo cada momento.

Aquellas personas que no tienen propósito de vida propio suelen volcar su propósito en los otros, viven para alguien. Esto les supone sentirse útiles y pasan a depender de otros para que se reconozca su valía. Suele convertirse en una relación toxica y nociva.

Es importante por tanto considerar la utilidad de nuestra vida. La vida esta para que la explotemos y la disfrutemos al máximo. Si no lo hacemos llegará el día en que no habremos aprovechado el tiempo que teníamos y lo habremos malgastado. Entonces ya no habrá marcha atrás.

Nos pasamos una buena parte de nuestra vida lamentándonos por lo que no ha podido ser, conformándonos con lo que podría haber sido. Queremos cosas pero no hacemos nada por conseguirlo, solo quejarnos.

La queja se convierte en un caldo de cultivo donde la coalición de afligidos se relaciona. ¿Este es tu propósito de vida? ¿Para eso estas aquí? ¿Vale la pena todo este sufrimiento y el tiempo que perdemos?

¿Qué puedes hacer tú por ti mismo? ¿Y por el mundo?

Yo estoy convencida de que muchas cosas, de hecho el mundo es mejor porque cada uno de nosotros le aporta algo, dejamos nuestra huella. A veces no somos conscientes del grado de influencia que tenemos en nuestro entorno. Si quieres conocer el tuyo pregúntate ¿que pasa si yo dejo de hacer esto?

Probablemente te sorprendas al contestarte y sea esta respuesta la que te de una buena inyección de optimismo y motivación para continuar hacia delante.

Confía en tus posibilidades.

Cuando la energía nos bloquea.

“La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético corporal”

La energía forma parte de nuestros cuerpos. Muchos sistemas tradicionales de sanación de origen oriental trabajan con el sistema energético, entre ellos la acupuntura. Actualmente está reconocida como una opción terapéutica que sirve de complemento eficaz para tratar un variado conjunto de enfermedades.

Roger Callahan, doctor americano en psicología descubrió que dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos (tapping) en algunos puntos de acupuntura podía aliviar dificultades emocionales.

Su técnica llamada TFT (terapia del campo de pensamiento) se centra en que el pensamiento o recuerdo negativo de alguna situación nos lleva a un bloqueo energético en el cuerpo y derivado de este, a un malestar emocional.

A lo largo de los años 80 su técnica se extiende considerablemente por el mundo y posteriormente aparecieron técnicas derivadas de la misma que se agrupan bajo el nombre de Psicología Energética.

Entre ellas se encuentra la técnica de liberación emocional (EFT) que es la más conocida. Ideada por Gary Craig cuando buscaba herramientas para vencer con rapidez y facilidad los bloqueos emocionales de sus pacientes.

El tapping actúa sobre los meridianos energéticos del cuerpo deshaciendo el bloqueo. Una vez restablecido el equilibrio en el sistema energético del cuerpo, el exceso de emoción se resuelve.