Sembrando las semillas de la esperanza

Jane Goodall nos comparte en este vídeo un interesante mensaje para reflexionar:

«Si realmente quieres algo, y realmente trabajas duro, y aprovechas las oportunidades, y nunca te rindes, encontrarás una manera».

A través de sus experiencias Jane deja entrever aspectos clave de una educación que promueve el empoderamiento de l@s jóvenes y niñ@s:

  • Curiosidad, hazte preguntas.
  • Encuentra las respuestas por tí mism@.
  • Comete errores pero no te rindas.
  • Aprende de tu paciencia.

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El árbol confundido

Había una vez, en algún lugar que podría ser cualquier lugar, y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, un hermoso jardín con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales, todos ellos felices y satisfechos.

Todo era alegría en el jardín, excepto por un árbol profundamente triste. El pobre tenía un problema: ¡No sabía quién era!

Lo que le faltaba era concentración, le decía el manzano: “Si realmente lo intentas, podrás tener sabrosísimas manzanas, ¡ves qué fácil es!” “No lo escuches”, exigía el rosal. “Es más sencillo tener rosas y ¡ves qué bellas son!”

Y el árbol desesperado, intentaba todo lo que le sugerían, y como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.

Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol, exclamó: “No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la Tierra. Yo te daré la solución… No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas. Sé tú mismo, conócete… y para lograrlo, escucha tu voz interior.” Y dicho esto, el búho desapareció.

“¿Mi voz interior?… ¿Ser yo mismo?… ¿Conocerme?…” Se preguntaba el árbol desesperado, cuando de pronto, comprendió. Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y por fin pudo escuchar su voz interior diciéndole: “Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano, ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal. Eres un roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al paisaje… Tienes una misión: ¡Cúmplela!”

Y el árbol se sintió fuerte y seguro de si mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado. Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. Y sólo entonces el jardín fue completamente feliz.

Y el árbol se preguntaba al ver a su alrededor, ¿Cuántos serán robles que no se permiten a si mismos crecer?… ¿Cuántos serán rosales que por miedo al reto, sólo dan espinas?… ¿Cuántos, naranjos que no saben florecer?

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La vida está llena de Posibilidades

Hoy os comparto un vídeo que me ha resultado muy inspirador ya que aporta «una mirada» al exito personal nada tradicional basada en varios aspectos clave:

  • La importancia de no limitarse por las propias creencias ni las que marca la sociedad, buscando el camino propio sin dejarse llevar por las experiencias de otros.
  • Respetar los propios ritmos, confiando en tus potencialidades y disfrutando del proceso.

Me encantará leer vuestros comentarios.

Los quejicas

Según una investigación realizada en la Carnegie Mellon University, en una conversación de una hora, expresamos unas 50 veces nuestra insatisfacción o nos quejamos directamente por algo. Y no es extraño porque las quejas también pueden ser una especie de pegamento social. De hecho, no hay nada que una más a las personas que una insatisfacción compartida.

Quejarse es producto de una acumulación de emociones reprimidas, actualmente podemos encontrarnos con personas que se quejan todo el tiempo independientemente de lo que ocurra.

Según otro estudio realizado en la Friedrich Schiller University, cuando nos quejamos activamos a nivel cerebral una respuesta de estrés que puede llegar a dañar las conexiones neuronales de áreas como el hipocampo, vinculada a la memoria y la capacidad para resolver problemas. Lo mismo ocurre cuando escuchamos a alguien lamentarse.

¿Cómo podemos actuar frente a las personas quejicas?

Escuchándolos, es importante dejarlos expresar sus sentimientos sin contrariarlos. A veces las quejas tienen la misión de señalarnos un estado de insatisfacción, algo que nos impide sentirnos bien. En ese caso, se trata de adoptar una actitud proactiva.

No necesitamos ponernos de acuerdo con ellos, ni darles la razón ya que si lo hacemos lo único que lograremos es que sigan quejándose.

Otra pauta que podemos emplear con personas que expresan la queja de forma reiterativa es transformar el lenguaje, para que aprendan a enfocarse en lo positivo, en la acción. Por ejemplo, en vez de decir: “debo..” podemos decir: “voy…» o «elijo…». Se trata de que ganen confianza en si mismos.

queja

El poder de tus palabras

«Palabras y magia fueron al principio una y la misma cosa, e incluso hoy las palabras siguen reteniendo gran parte de su poder mágico. Con ellas podemos darnos unos a otros la mayor felicidad o la más grande desesperación, con ellas imparte el maestro sus enseñanzas a sus discípulos, con ellas arrastra el orador a quienes lo escuchan, determinando sus juicios y sus decisiones. Las palabras apelan a las emociones y constituyen, de manera universal, el medio a través del cual influimos sobre nuestros congéneres» Sigmund Freud.

Cuando hablamos todas las afirmaciones que hacemos y las preguntas que formulamos revelan nuestros valores, actitudes y visión del mundo. Un ejercicio muy interesante que practicamos en PNL es observar que ha estado revelando tu lenguaje sobre ti. ¿Lo has practicado alguna vez? Te animo a probarlo, si pasáramos unos días poniendo la atención en escuchar lo que decimos podríamos darnos cuenta de si nuestras palabras son inspiradoras y nos animan a pasar a la acción, o por el contrario nos conducen a la pasividad y la queja.

Observa tu lenguaje, fíjate en las palabras que utilizas a menudo. Escríbelas en un cuaderno. Reflexiona, sin juzgar pregúntate: ¿Qué me suscitan esas palabras? ¿Cómo me hacen sentir?

Mira las notas que has escrito en tu cuaderno y pregúntate: ¿He estado percibiendo el mundo a través de una perspectiva de problema o posibilidad, miedo o amor, escasez o abundancia, confusión o claridad, lucha o aceptación, necesidad o recursos, separación o unidad?

La toma de conciencia es el primer paso para tu transformación, al ser consciente puedes utilizar el lenguaje para reprogramar tu cerebro y que obtengas resultados deseables a la vez que inspiras a otros en el proceso.

Palabras

Estrategias asertivas.

Giorgio Nardone propone unos pasos esenciales para dialogar estratégicamente de manera asertiva acabando con los diálogos fracasados, que se basan en puntualizar, recriminar o echar en cara:

  • Preguntar antes que afirmar.
  • Pedir confirmación antes que sentenciar.
  • Evocar antes que explicar.
  • Utilizar la capacidad de expresar lo que sentimos, más que intelectualizar y ceñirse a los porqués.
  • Actuar antes que pensar, orientarse a la acción, traducir en hecho y no encerrarse en discursos inacabables.

Os animo a ponerlos en práctica y compartir posteriormente, aquí en el blog, los resultados obtenidos.

asertividad

 

¿Cómo entrenarnos en coherencia?

Hace poco leía una frase muy acorde con el tema que tratamos hoy en el post, decía así:

«Llevar una vida coherente es sencillo: Se trata de sumar en lugar de restar y de unir en lugar de separar» Johann Wolfgang Von Goethe.

Hoy comparto con todos vosotros algunas acciones que nos llevarán a elevar nuestro grado de coherencia.

  • Reconoce la inteligencia de tu corazón y su importancia en las decisiones pequeñas y grandes.
  • Reduce el estrés.
  • Toma conciencia de lo que sientes.
  • Centra tu atención en inspirar amor.
  • Impregnate de compasión.
  • Acumula vitalidad y energía.
  • Activa tu amor, tolerancia, paciencia, sinceridad y perdón hacía el otro.
  • Cambia tus pensamientos.
  • Escucha sin juzgar.
  • Sé auténtico.
  • Cultiva la flexibilidad mental.
  • Incorpora una nueva mirada.

coherencia

¿Juzgas el mapa del otro?

Nos pasamos el día distorsionando, generalizando y eliminando la realidad de manera distinta según nuestro mapa mental. Esto influye a la hora de comunicarnos con otras personas y en alguna ocasión dificulta que nos entendamos.

Algunas personas confunden su mapa de la realidad con la propia realidad y convierten su camino en el correcto y los otros en erróneos. Aquí os dejo un video donde podéis verlo claramente:

Aspirar a comprender los mapas del otro sin juzgarlo sería lo más adecuado. Podemos introducirnos en su mapa desde un espacio de amor, tolerancia y comprensión. Aceptando el hecho de que la gente tiene métodos particulares que les resultan útiles, aunque sean distintos de los nuestros.

La mejor lección no aferrarnos a tener razón y valorarnos y aprender de nuestras diferencias.

Disfrutar por el simple placer de disfrutar

UNDERSTAND MUSIC – Florian Geyer.

Afortunadamente no es necesario entender la música para poder disfrutar de ella.

Un buen ejemplo de disfrutar el momento sin ningún otro objetivo, solo SENTIR.

¿Empatizamos?

La empatía, un término muy de moda en nuestra vida cotidiana.

La capacidad para empatizar con los sentimientos de los demás es una competencia a entrenar, todos la tenemos aunque debemos aprender a hacerlo correctamente.

Aquí os dejo una serie de pautas que nos ayudarán bastante a empatizar con el otro:

  • Cuando alguien te cuente algo que le ha pasado, escúchale.
  • Mírale a los ojos la mayor parte del tiempo y anímale con la cabeza.
  • Observa cuando te habla su tono de voz, sus gestos, la expresión de su cara, la postura.
  • Imagina lo que el otro está sintiendo: enfado, tristeza, alegría, etc.
  • Trata de comprender por qué le pasa esto. Por qué se siente así.
  • Trata de ponerte en su lugar, de sentir sus sentimientos.
  • Piensa en la manera de decirle que te alegras o que lo sientes.

Y otras para facilitar al otro a que empatice contigo:

  • Expresa a los que te rodean, sobre todo a aquellos que te merecen más confianza lo que te está pasando y la necesidad que tienes de que alguien te comprenda.
  • Muéstrate acogedor si alguien se acerca para interesarse por ti.
  • Imagínate el esfuerzo que está haciendo el otro por acercarse a ti y comprenderte, valóralo.
  • Muestrale agradecimiento por todo cuanto haga por comprender tus sentimientos

Es importante recordar que no lo lograremos si nos mantenemos cerrados a la comunicación, por ello hay que aprender a facilitar a los otros el camino para que conozcan lo que nos pasa y puedan ayudarnos.

¿Cómo te sientes al ver que alguien te quiere ayudar en una dificultad?

Me cuesta decir NO

Hoy vamos a tomar conciencia de los áspectos que contemplo como persona cuando me cuesta decir NO a alguién. Es importante conocer cúales son las razones y a partir de ahí seguir trabajando para mejorar. Para ello os traigo el siguiente ejercicio.

Como en los anteriores he de recordaros que al ser un ejercicio individual la clave es la honestidad. Debo responder con lo que mi cabeza y cuerpo me sugieren en un primer momento y desechar «pensar» la respuesta pues entonces no estoy siendo espontaneo ni veraz.

Primera parte

Me pregunto ¿Qué es lo más importante para mí cuando alguién me pide algo?

Respuestas a seleccionar:

  • Que me valoren.
  • Sentir que he cumplido con mi deber o que he hecho lo correcto.
  • Que me feliciten.
  • Ser la primera persona a quien se lo piden.
  • Que sientan y me digan que siempre pueden contar conmigo.
  • Que me lo agradezcan.

Segunda parte

Me pregunto ¿Qué siento yo cuando ayudo a alguién y el otro………..?

Respuestas a seleccionar:

  • No me lo valora.
  • No lo reconoce.
  • No me lo agradece.
  • Se olvida rapido de lo que hice por él.
  • Me da a entender que lo normal es que le ayude.
  • Siempre me lo pide a mi.

A continuación viene la reflexión sobre el ejercicio.

En función de las respuestas que has dado puedes obtener información sobre las razones que te llevan a decir siempre que sí. Escuchate atentamente y reflexiona sobre ello. Es un primer paso.

Si te apetece compartirlo con nosotros ¡Adelante!

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La selección de junio

Estas han sido las frases elegidas para este mes de junio, donde además estamos de aniversario ya que el blog ha cumplido un año.

Muchas gracias a todos y todas los que seguis ahí animandome a escribir post día a día con vuestro interés, sin vosotros el blog no existiria.

¡Felicidades a todos y a por otro añito!

– «Las batallas de la vida no siempre son del hombre más fuerte o más rapido. Tarde o temprano, el hombre que gana es el que piensa que puede» Vince Lombardi.

– «Haz el bien, trocito a trocito, ya que son todos esos trocitos de bien los que, una vez reunidos, cambian el mundo» Desmond Tutu.

– «La vida puede ser comprendida mirando hacia atrás, pero solo puede ser vivida mirando hacia delante» Sören Aabye Kierkegaard.

– «Cada vez que te encuentres haciendo lo mismo que la mayoría, es tiempo de parar y reflexionar» Mark Twain.

– «Lo que eres habla tan alto que no puedo oír lo que dices» Ralph Waldo Emerson.

– «La uniformidad es la muerte; la diversidad es la vida» Mijail Bakunin.

– «La primera y principal asignatura que debería enseñarse en las aulas: nada puede conseguirse sin los otros» Maruja Torres.

– «Lo que cuenta en la vida no es vivir sino los cambios que hemos provocado en los demás.Esto determina el significado de la nuestra» Mandela.

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Conectando con el otro, el rapport.

El rapport es un elemento fundamental en la pnl ya que nos permite adoptar el mismo lenguaje, y por tanto lograr la tan deseada sintonía con el otro. Se trata de sentirnos a gusto con la otra persona.

¿Cómo lo logro? Normalmente lo obtenemos de forma insconsciente ya que forma parte de nuestra manera de hacer, aunque claro esta, podemos conseguirlo conscientemente tambien.

Para ello cuando estemos con alguien comenzaremos por observar su postura corporal, su tono de voz e incluso su respiración a la hora de comunicarse. Atendiendo al lenguaje no verbal del otro ahora podemos dar el siguiente paso que será imitarle, por supuesto de forma sutil sin que la otra persona se percate de ello.

En este proceso de adoptar el comportamiento de la persona con la cual nos queremos comunicar, logramos la sintonía ya que el inconsciente lo está captando. De alguna manera logramos meternos en los zapatos del otro, y entenderlo y que él nos entienda.

Te animo a practicarlo, los resultados son sorprendentes.

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Saber escuchar.

WHAT IS THAT? – Ponerse en el lugar del otro.