Seleccionadas para hoy…

  • ¿A qué esperas? Cuando cambias el modo en que ves las cosas, las cosas que ves cambian también” Wayne Dyer.
  • “Cuanto más motivado estés por el amor, más libres y carentes de miedo serán tus acciones” Dalai Lama.
  • “La única manera de seguir nuestros sueños es ser generosos con nosotros mismos” Paulo Coelho.
  • “No corras, no te preocupes. Estás aquí sólo de visita. Vale la pena que te pares a oler las flores” Walter C. Hagen.
  • Existe un dragón feroz llamado “tú debes …” pero en contra de él, el superhombre lanza las palabras “YO QUIERO …” Nietzsche.
  • “Sé feliz siempre que puedas y verás que, casi siempre, puedes ser feliz” Antoni Bolinches.
  • “Si sabes dónde vas, cualquier camino sirve” Lewis Carroll.
  • “No puedes cambiar tu pasado, pero puedes cambiar tu relación con el pasado. La memoria es una suma de puntos de vista, detalles de un todo” Alejandro Jodorowsky.
  • “Los árboles suelen ser los templos naturales de las almas que saben rezar sin palabras…” Lorena Ciocale.
  • “Aquel que no puede perdonar a otros, destruye el puente sobre el cual deberá pasar el mismo” George Herbert
  • “Aléjate de la gente que desestima tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso” Mark Twain.
  • “Educar a un niño no es hacerle aprender algo que no sabia, sino hacer de él alguien que no existía” Ruskin

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La plena conciencia.

Prestar atención con plena conciencia se parece mucho a ir a la pata coja: ¡para mantener el equilibrio debemos tambalearnos antes un poco! Se trata de un proceso en el cual no podemos perder de vista que hemos elegido sostenernos sobre una pierna.

Durante la práctica del mindfulness, resultará difícil fijar la atención y no dejar que la mente divague, la mente está diseñada para pensar por lo que mejor será aceptar que divagará. Aunque si dirigimos la atención allí donde queremos cada vez que va a la deriva aprenderemos a asentarnos y explorar nuestra experiencia.

Hoy os propongo un ejercicio para practicarlo “Sentarse en plena conciencia”.

  • Adopta una postura equilibrada.
  • Las rodillas deben quedar por debajo de las caderas y estar en contacto con el suelo.
  • Adopta una postura en la que se establezca una firme conexión con el lugar en el que te sientes.

Al hacerlo, tu cuerpo utilizará la capacidad que tiene para sostenerse a sí mismo, receptivo y preparado para explorar las experiencias que surjan y pasen a cada instante.

El cuerpo puede decirnos mucho acerca de lo que es estar presente. Según vayamos practicando las percepciones, explorando y familiarizándonos con los mensajes que nos envía el cuerpo, reuniremos un valioso saber y accederemos a importantes recursos de los que valernos para desarrollar habilidades con las que cuidarnos.

No olvides al practicar el ejercicio que no existe un modo correcto de sentirse, se trata únicamente de percibir la experiencia.

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Es hora de “ver el campo”.

Un fragmento de la película “La leyenda de Bagger Vance” que nos lleva a conectar con nuestro nivel más profundo para descubrir lo que no estamos viendo y así ampliar nuestra mirada.

“Esta en el campo, el lugar donde todo lo que existe se vuelve uno”