Soltando el APEGO

Esta semana en el grupo de crecimiento personal que facilito hemos estado trabajando el tema del apego, un aspecto muy presente actualmente en nuestras vidas y que nos quita tiempo y energía.

La gestión de significado que hemos abordado en el grupo sobre el apego se refiere a una vinculación mental y emocional a objetos, personas, actividades, ideas o sentimientos determinados que nos hace incapaces de renunciar a él.

La estrategia emocionalmente ecológica que nos puede conducir al bienestar sería descubrir lo que un@ no necesita y proceder a librarse de ello, apartarlo, desvincularse de ello. Aunque a veces desprenderse no es tan sencillo.

Hoy os traigo aquí algunas estrategias que pueden ayudaros a comenzar:

  • Cambiar el deseo de posesión por las ganas de disfrutar (cambiar el “poseer” por “tener” sin atar, ni atarse). Disfrutar mientras lo conservamos y queremos, sin tener que adueñarnos de nada, ni identificarnos con ello.
  • No dejar que las cosas te dominen. ¿Quién domina a quién? ¿yo “poseo” tal cosa o esa cosa me “posee” a mi?
  • Aprender a discernir entre lo que vale la pena y lo que hay que desechar. Si no retengo las situaciones o cosas, éstas pasarán de largo. ¿Por qué intentas hacer “tuyo” lo que no te corresponde?
  • Amplia tu perspectiva. No esperes el gran resultado para pasarlo bien, no te obsesiones con el premio, disfruta del “proceso”. “Ir hacía” es tan importante como “llegar a”.
  • Abre tu mente “nada es para siempre”. Todo está en continuo cambio y las cosas nunca serán iguales, todo está en constante transformación aunque lo percibamos igual.
  • Hay que adaptarse. Disfruta sin apegarte, pierde el control y acepta lo peor que pueda ocurrir. Desapegarse consiste en ver las cosas como son y aceptarlas.
  • Olvídate del autoengaño. Sólo estando en contacto con lo que ocurre de verdad, con lo que realmente es, podrás afrontarlo. Las mentiras que nos decimos son una forma de evitación.
  • Practica la humildad. No eres tan importante como para que el mundo gire a tu alrededor, más bien es al revés el universo te contiene. Así que las cosas no deben de ser como te gustaría que fueran, son como son.
  • Aplica el sentido común. No hay que ver apegos por todas partes, sino tener claro cuándo se está jugando con fuego, y cuándo no para tomar decisiones sobre ello. No reprimas tu capacidad de sentir.
  • Explora en tu interior. No hay apego sin miedo, pregúntate honestamente: ¿Qué me ofrece este apego? ¿Compensa algunas de mis debilidades? ¿Me brinda algún placer?. Mira en tu interior y darás con el foco de tu dependencia.
  • Observa tu lenguaje. Somos lo que nos decimos. Procura no sabotearte a ti mism@ utilizando afirmaciones destructivas.
  • Cuestiona tus aprendizajes. Tu educación y aprendizajes, las reglas y modelos que te inculcaron están en ti, en tu manera de ser y de concebir el mundo. No creas ciegamente estos aprendizajes, cuestionalos y hallarás contradicciones que posiblemente quieras cambiar. Se tú a partir de ahora, sigue tu corazón, él sabe quién eres en realidad.
  • Práctica la congruencia. Intenta ser auténtic@ y honest@ en cada acto de tu vida. Alínea lo que piensas, sientes y haces.
  • Abandona el control. Deja que la espontaneidad ocupe un lugar en tu vida. Aprende a gestionar la incertidumbre.

Soltar el apego es posible, recuerda que para ello deberás trabajar seriamente, si quieres cambios significativos, no te conformes y lleva a la práctica acciones concretas.

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“El individuo ha luchado siempre para no ser absorbido por la tribu. Si lo intentas, a menudo estarás sol@, y a veces asustad@. Pero ningún precio es demasiado alto por el privilegio de ser un@ mis@” Nietzsche 

Toca descansar…

Por pausa de Navidad me desconecto de tecnologías.

Volveré a primeros de enero.

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Tú lugar

Cada día la vida es más rapida, tenemos las agendas llenas, estamos más conectados a través de redes sociales, correo electrónico, internet,… todo son interrupciones y distracciones constantes, estamos en veinte cosas a la vez. Esto nos agota y nos pone dificil estar presentes, con atención plena. ¿Qué nos está pasando? ¿Es éste el ritmo que queremos en nuestras vidas? ¿Que ocurre con lo que nos estamos perdiendo?

¿Te gustaría poderte trasladar a un lugar donde reina la calma en tus días de tormenta? ¿Un lugar que te acoge, te transmite serenidad, donde te sientes conectado con todo?

¡Estas de enhorabuena! ya dispones de él.

A partir de hoy, cuando sientas tu cabeza llena de pensamientos, o sientas que te falta energía o que necesitas parar, puedes abrir la puerta de tu casa interior y entrar. Es tu casa, está dentro de tí, reside en tu corazón y te conectas a ella a través de tu respiración, solo tienes que sentarte, cerrar los ojos y pasar.

La respiración está siempre contigo, desde que naciste. Dedica cada día un tiempo a estar con ella, es un regalo que te haces cada día. Observar tu respiración devolverá la calma a tu cuerpo, es tu ancla.

mindfulness21-300x199“Tememos perdernos, pero es que debemos perdernos. Cuando no nos agarramos a nada, volamos”  Pablo d’Ors.

Cuando observar la mente es el camino.

BIOGRAFÍA DEL SILENCIO – Pablo D’ors.

Cubiertabiografia.inddUn libro, más bien  un tesoro, que nos introduce en la meditación de forma amena y sencilla. Meditar no es reflexionar, sino silenciarse: un proceso de limpieza interior que nos ayuda a ver la realidad tal cual es y produce que nuestra acción en el mundo resulte más apropiada.

El autor nos enfoca hacia un modo de “disolver” los problemas, colocándolos en la perspectiva propicia y reduciendo por tanto el sufrimiento que conllevan.

Lo que la meditación puede llevarte a descubrir es que tú no eres sin el mundo ni sin los demás, pero que tampoco los demás y el mundo serían sin ti.

El ruido es el principal problema del hombre contemporáneo por lo que el silencio nos lleva a la atención o escucha. Quien aprende a estar atento o a escuchar, está en el presente.

Una lectura muy recomendable.